5 вида здравословни диети
Абонирайте се, за да получавате оферти!
Отслабването, докато се храните добре, е възможно, просто трябва да намерите здравословни и здравословни диети. Предлагаме пет, които отговарят на всички изисквания, за да демонстрирате фигурата си през цялата година.
Физическият аспект е нещо, което притеснява всички ни в по-голяма или по-малка степен. Ходенето на фитнес, подлагането на разкрасителни процедури или грижата за диетата ни са само част от мерките, които предприемаме ежедневно, за да задържим излишните килограми. Тази загриженост се подчертава повече, ако е възможно, през летния сезон, когато изглеждаме повече палмови сърца.
Според данни на AESAN (Испанска асоциация за безопасност и хранене на храните) 20% от населението между 18 и 64 години наскоро са спазвали някакъв вид диета. Важно е да не загубим север, когато се подчиним на режим. В зависимост от целта, която искаме да постигнем с нея (отслабване, по-ниски нива на холестерол, избягване на хипертония и т.н.) хранителната програма ще има някои характеристики или други, но те винаги трябва да бъдат здравословни диети, които не са контрапродуктивни средно или дълго срок.
Ако имате проблеми с намирането на режим, който да работи за вас, ето 5 здравословни диети за всеки вкус:
1. Диета на Аткинс.
Целта на този хранителен метод е да превъзпита нашия начин на хранене, превръщайки го в дългосрочна диета. Той е измислен от американския лекар Робърт Аткинс през 70-те години и днес продължава да бъде толкова успешен, колкото в началото си. Основните храни в този режим са тези, които съдържат фибри и протеини, като същевременно намаляват приема на въглехидрати. Диетата е разделена на четири фази:
- Фаза 1: Има максимална продължителност от две седмици и е периодът от време, в който загубата на тегло е най-изразена. Има пет хранения на ден и всички те трябва да съдържат протеини (млечни продукти, месо, риба, черупчести ...). По време на тази фаза можете да консумирате максимум 20 грама въглехидрати, а напитката е ограничена до вода и чай.
- Фаза 2: През втория етап разнообразието от храни се увеличава, като може да се ядат ядки, сирене и червени плодове. Освен това приемът на въглехидрати се увеличава до 25 грама.
- Фаза 3: Към този момент от режима вече сме загубили повечето килограми, които сме искали, така че оттук нататък става въпрос за започване на нормализиране на храненето, като същевременно се поддържа целта да не се възстанови загубеното.
- Фаза 4: Последната фаза е фокусирана върху въглехидратите. Ще трябва да намерим идеалния прием на тях, така че те да осигурят дозата енергия, от която тялото се нуждае, без да ни затлъстяват. Когато постигнем това, ще успеем да обновим хранителните си навици към по-здравословен път.
