5 вида салати за деца - Ти си мама

Детските салати са питателни и се приготвят бързо. Интегрирането им във вашата диета ще бъде от съществено значение за вашия растеж.

салати

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 25 юни 2020 г.

Последна актуализация: 25 юни 2020 г.

Понякога за децата може да е трудно да приемат салати по време на хранене, така че родителите търсят различни стратегии, за да могат да интегрират плодовете и зеленчуците в диетата си. За да улесним тази задача, днес ще представим различни варианти за салата за деца, които лесно могат да бъдат направени у дома.

5 вида салати за деца

Както знаем, изключително важно е децата да получават хранителните вещества, минералите и витамините, които тези видове храни осигуряват. Те не само осигуряват ползи за правилното развитие на най-малките, но и помагат за намаляване на риска от страдания от различни заболявания в средносрочен и дългосрочен план. Благодарение на приноса на антиоксиданти от зеленчуците, имунната функция на най-малките ще бъде подобрена, се казва в статия, публикувана в списание "Хранителни вещества".

1. Плодова салата с кисело мляко

Съставки

  • 1/4 чаша ананас.
  • 1 портокал.
  • 5 бели грозде без семки.
  • 1/2 червена ябълка.
  • 5 червено грозде без семки.
  • 2 чаши ягодово кисело мляко.

Подготовка

  1. Нарежете всеки от плодовете на кубчета.
  2. Смесете ябълката, портокала, ананаса и гроздето в купа.
  3. Изсипете киселото мляко върху всички плодове.
  4. Разбъркайте, за да смесите всички плодове с киселото мляко.
  5. Умно. Този вид салата за деца може да работи много добре за здравословна закуска.

2. Пилешка салата с плодове

Съставки

  • Пресни спаначени листа.
  • 4 диви аспержи.
  • Балсамов крем от модена.
  • 2 манго.
  • Пиле на грил.
  • 100 г пармезан.
  • Шипка сол.
  • Щипка пипер.
  • Зехтин на вкус.
  • Сол на вкус.

Подготовка

  1. Поставете малко зехтин в тиган.
  2. Когато е горещо, поставете дивите аспержи.
  3. Обелете и нарежете едно от мангото на парчета.
  4. Поставете нарязаното манго в блендера и пасирайте до пюре.
  5. Добавете малко зехтин и щипка пипер. Пасирайте отново, така че да се включи в сместа.
  6. Съхранявайте сместа в контейнер в хладилника.
  7. Поставете листата на спанака като основа, след това парченцата манго, печените пилешки ленти и след това дивите аспержи.
  8. Поставете пармезана отгоре.
  9. Завършете с малко зехтин, балсамов оцет, сол и соса от манго, който приготвихме преди това.
  10. Пилешка салата с плодове е готова за сервиране.