5 вечери, които изобщо не се угояват, са СУПЕР здравословни и които ще направите за нула време
Народната мъдрост казва, че трябва да бъде " яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк ". Може би това е малко преувеличена поговорка, но със сигурност можем да потвърдим това вечерите са може би най-трудната за решаване храна. Всички знаем това закуска това е изключително важно и трябва да ни зареди с енергия. Каква храна трябва да съвпада протеини, зеленчуци и въглехидрати. Но какво имаме за вечеря, която е здравословна и не угоява?
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
О, моля те, направи нещо бързо и лесно за правене защото когато се приберете у дома след цял работен ден или след сесия във фитнес нямате нито време, нито желание да сготвите нещо, което струва повече от 10 минути за подготовка.
Приятелю, имаш късмет: направихме изследването вместо теб и го направихме 5 рецепти, препоръчани от диетолозите от c Енаси, които не правят нищо тлъсти, са супер здрави и това ще правите в plis. Вече нямате оправдание за това, че не сте вечеряли добре (а те са толкова вкусни, че ще се почувствате като кралица) .
Водорасли поке с кълнове и червена киноа
Poké е храната, за която всички говорят (и че всички искат да опитат) ето защо Д-р Рейна Гарсия Клосас, престижен специалист по Хранене и диета с Повече от 25 години опит и член на Топ лекари, знайте, че тази рецепта ще се превърне в една от любимите ви.
По-лесно невъзможно. Тази вечеря това е супер пълно уникално ястие, идеален за лятото и подходящ за вегани. Е богата на растителни протеини, Омега 3 мастни киселини, минерали, витамини ( фолиева киселина, витамин Е и С ), калций, желязо, калий, йод и фибри. Леле, нищо не липсва.
Съставки
- Сушени водорасли (агар-агар, вакаме, сладки водорасли, морски спагети)
- 50 г червена киноа
- Покълнали кълнове на боб
- Шепа кашу
- Люцерна кълнове
- Печен черен сусам
- Супена лъжица соев сос с ниско съдържание на сол
- Две супени лъжици вода
- Щипка уасаби
- Една чаена лъжичка зехтин екстра върджин
Сложи водорасли се накисват в несолена вода за 10 минути.
В купа за салата сложете киноата (Ако можете да го приготвите през уикенда, би било ИДЕАЛНО, ако не, отнема няколко 15 минути за готвене ), спаначени кълнове, покълнала соя, нарязана краставица и резени репички.
Отцедете водораслите, накълцайте ги и ги добавете към салатата.
Добавете шепа кашу и поръсете с кълнове от люцерна, печен черен сусам и накълцан кориандър.
Облечете се със соев сос винегрет: супена лъжица солен сос с ниско съдържание на сол, две супени лъжици вода, щипка уасаби и чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
Кефир гаспачо
Втората рецепта за Д-р Гарсия Клосас ще ви издуха. И това ли е студените супи са ИДЕАЛНАТА вечеря за летните нощи. Вечеря антиоксидант и противовъзпалително заредени с пребиотици и пробиотици, каротеноиди (това ще ви помогне да те направя брюнетка ), здравословни протеини и Омега-3 мастни киселини.