5 упражнения за премахване на упоритите мазнини
Тренировка с пет повече от ефективни и високоинтензивни упражнения, които ще ви помогнат да премахнете последния слой мазнини, който се съпротивлява
Доминго Санчес/Снимки: Гонсало Манера
Представяме ви няколко много ефективни упражнения за бързо увеличаване на интензивността, които ще ви помогнат да премахнете онзи слой мазнини, който отказва да изчезне. Изискват добро състояние на формата и добро техническо изпълнение, тъй като те водят и до съвместен стрес. Ако целта ви е да получите последен тласък, за да постигнете тази последна точка от определянето на мускулите, това са вашите упражнения. Не забравяйте да ги придружавате от добър хранителен план за да могат заедно да постигнат целта да елиминират последната част от мазнините.
Двигател с 2 гири
Най-взискателното движение и може би с най-висока скорост на метаболизма, тъй като включва практически всички мускулни групи. Трябва да сте в много добра форма, за да се възползвате от това взискателно упражнение. Координирайте удължаване на крака с удължаване на ръката при едно и също движение.
Бърпи със скок
Това е най-ефективното упражнение, без да е необходимо да се използва допълнително натоварване. С вашето собствено телесно тегло се постига висока интензивност. Опитайте се да поддържате постоянна скорост на изпълнение. Изпълнението му с изключителна умора не е най-добрият вариант.
Страничен скок
Височината на лентата ще ви принуди да поддържате постоянна височина на скока. Опитайте се да правите скокове възможно най-бързо и използвайте ръцете си, за да се балансирате.
Отидете до чекмеджето
Класическо упражнение. Опитайте се да не избирате прекалено висока височина за скок, за предпочитане е да включите пълно крайно удължение върху кутията. Целта не е енергийна работа, а постигане на високи калорични разходи.