5 упражнения за премахване на мазнините от седалището без загуба на мускули Salud180
Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Ако тези дънки, които толкова харесвате, вече не ви стоят и са супер тесни от задните части, това е така, защото в тях има натрупани мазнини.
Покажете такива твърди глутеуси и без мазнини, това не е нещо от друг свят; обаче това е зона "трудна за разбиване". Излишната мазнина, която се отлага върху ханша, седалището и бедрата, може да благоприятства появата на хемороиди, разширени вени Y. целулит.
Ето защо е важно да се предотврати с упражнения за намаляване на мазнините в седалището.
Според здравния треньор Ребека Мартинес, Тези 5 упражнения ще ви помогнат да изгорите мазнините и да покажете стегнатите задни части.
1. - клякам. Счита се за най-доброто упражнение за тонизирайте краката Y. задните части. Можете да ги направите с помощта на щанга, чифт дъмбели или като използвате телесното си тегло като съпротива.
Започнете, като застанете с краката раздалечени в височината на раменете ви. Свийте едновременно двата крака и спуснете задните части към пода, без да го докосвате. Задръжте тази позиция за секунда и след това се оттласнете с двата крака, за да се върнете в изходна позиция. Уверете се, че вашият колене не се наранявайте да го правите.