Отслабнете за 7 дни
Как да отслабнете бързо
Как да отслабнете бързо. Знаете ли, че има лесен начин за бързо отслабване и че е много ефективен и естествен? Да
HIIT да отслабнете
Начини за отслабване
7 клавиша за отслабване май 2017 г.
Как да сваля 14 килограма за 14 дни
Яжте повече, за да отслабнете
как да отслабнете за 25 дни
Научете немски за 7 дни
Научете език за 7 дни
Преглед на цитирането
Въведение. 5 Работа с вода. 7 Водно натоварване. 8 Въглехидрати. 9 Протеини. 9 калории. 10 часа хранене. 10 Упражнение. 10
Тънкият 7 протокол - ден 1. 11 Тънкият 7 протокол - ден 2. 13 Тънкият 7 протокол - ден 3. 14 Тънкият 7 протокол - ден 4. 16 Тънкият 7 протокол - ден 5. 17 Тънкият протокол на 7 - Ден 6. 19 Тънкият протокол на 7 - Ден 7. 20 Позиране. 2. 3
Подготовка за вашата фотосесия за състезание - Практика за поза. 23 Съберете примери за снимки. 23 Планирайте позите си - от Наоми Сандовал. 24 Практика с камера. 25 Променете осветлението за вашата поза. 26 Опитайте различни изражения на лицето. 27 Опитайте различни пози. 28
Поза отзад. 29 Наслаждавайте се на собствения си напредък, на собствената си физика и се забавлявайте. 30 Не се сравнявайте с другите. 30 Фотография и осветление. 31 Използване на професионален фотограф - от Лис Греъм. 33 Повече за използването на професионален фотограф - от Джени Уекс. 3. 4
Фотография - от Карла Мар Хил. 36 „La Venus Azteca“ използва професионален фотограф - от Барбара Хайланд. 38 Осветление у дома. 39 Правене на снимки у дома - от Шийла Кибе. 40 Правене на снимки у дома - от Ронда Инабнит. 43 Снимане у дома - от Наоми Сандовал. 44 Понякога получавате снимки „изненада“. 46 Най-важният фактор все още са месеците и седмиците упорита работа. 47
Задаване на вътрешни сцени у дома. 48 Изображения на открито. 49 Уверете се, че сте получили това, което сте искали. 50 Не забравяйте да се забавлявате. 50 Всичко останало. 51 Бикини и обувки. 51 Бикини. 52 Обувки. 53
Солариум. 53 Грим. 54
Нокти и вежди. 55 Избелване на зъбите. 55 Коса. 55 Стратегии от „Последната седмица“. 56 Водно натоварване и изчерпване. 56 Водно натоварване. 57 Мускулни крампи. 57 Диета. 58 Обучение по натрий и изгаряне. 58 Практика, практика, практика. 59 Обработка и избор на вашите крайни снимки. 60 Необичайна и силно структурирана седмица. 61
Сигурно сте чували някакъв вариант на фразата „никой не се оправя за един ден“. и това е вярно. Преминаването на еднодневна диета наистина няма да ви отведе никъде. НО правенето на нещо много конкретно и конкретно в продължение на седем дни може да окаже драматично въздействие върху външния вид и състоянието на тялото ви. Това ръководство е специфичен протокол стъпка по стъпка за точно 7 дни с цел загуба на значително количество тегло, засилване на начина, по който изглеждате, и подготовка за специален повод (където е вероятно да бъдат направени снимки!) бъдете ясни, това е пълен 7-дневен протокол, което означава, че ви подготвя за събитие сутрин/в деня на осмия ден.
Това е (по-малко екстремен) вариант на типа протокол, който жените фитнес състезатели ще използват, за да се подготвят за шоу и да представят най-доброто си състояние. Сега, ако мислите, че това ще ви накара да изглеждате „мускулести“ или твърде мъжествени, не се страхувайте. Повечето фитнес състезатели на високо ниво го приемат много по-сериозно и по-далеч от това, което ще покажа тук. с други думи, те включват използването на различни фармацевтични агенти за постигане на доста неустойчиво и екстремно кондициониране.
Тази програма не е толкова интензивна, колкото тази за професионални фитнес модели. Не участват лекарства и няма от какво да се страхувате. само малко упорита работа и структура за период от седем дни, за да се постигне много по-твърдо и леко състояние. Всъщност това дори може да се използва като начин за започване на диета, ако желаете. За да бъде ясно, това не е предназначено да бъде дългосрочна стратегия и предлагам да използвате този протокол не повече от веднъж на 3 месеца.