5 упражнения за пациент с хипертония - По-добре със здравето

Препоръчително е пациент с хипертония да се опита да възприеме и поддържа здравословен начин на живот. Това включва редовни упражнения, като помага както за понижаване на кръвното налягане, така и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, а също така помага за постигане на благосъстояние в общи линии.

Тъй като обаче всеки човек е различен, преди даден пациент с хипертония да започне определена програма за упражнения, е добре да се консултира с лекаря си, за да може той да им предложи всички подходящи насоки и препоръки.

Тогава ако имате хипертония и вече сте разговаряли с Вашия лекар за вида упражнение, което е най-подходящо за Вас може да помислите за интегриране на упражненията, които ще обсъдим по-долу, във вашата рутина.

Какво е хипертония?

Когато сърцето упражнява натиск върху артериите, те водят кръв към различните органи на човешкото тяло. Това действие е известно като "кръвно налягане".

Максималното налягане се получава при всяко свиване на сърцето и се нарича "систолично налягане", докато минималното се получава при всяко отпускане и е известно като "диастолично налягане".

И така, хипертонията е повишаване на ниватаНепрекъснати или продължителни нива на кръвното налягане.

Ползи от спортната практика при пациент с хипертония

Противно на това, което може би си мислите, не е злокачествено или контрапродуктивно да се повиши сърдечната честота когато страдате от хипертония чрез упражнения. Сега каква е историята зад това?

Интересно е да се знае, че през 1989 г., след няколко проучвания, Световната здравна организация (СЗО) и Международното дружество за артериална хипертония препоръчват за първи път изпълнението на упражнения в рамките на нефармакологичната профилактика на това състояние. Резултатите бяха много положителни и следователно тази препоръка остава.

Експертите на Испанската фондация за сърце потвърждават, че физическите упражнения са идеални за лечение и профилактика на хипертония. Това е така, защото понижава нивата на кръвното налягане, подобрява физическото състояние и същевременно намалява риска от страдания от различни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания.

Испанското дружество по хипертония публикува проучване, в което посочва причините защо редовните физически упражнения са полезни за пациентите:

Вашето физическо състояние ще се подобри, както и психическото ви здраве.
Постепенно пациентите ще се чувстват по-анимирани и енергични.
Те ще могат да поддържат добро тегло (в зависимост от техния индекс на телесна маса) и по този начин да предотвратят проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, както и проблеми с холестерола и глюкозата.

Как и какви упражнения да се изпълняват?

Ключът е, че той е с умерена интензивност, постоянен и със съгласието на специалист. Хора с хипертония, които нямат сърдечна недостатъчност може да изпълнява упражнения с умерено усилие като джогинг с добро темпо 3 или 4 дни в седмицата и на интервали от 20 до 25 минути.