5 упражнения за отслабване с помощта на топка Босу - CaribbeanFit
Топката Bosu е универсално оборудване за упражнения. Той се използва широко в много фитнес зали. Топката Bosu е идеална за практически тонизиране на цялото тяло. Следващата рутинна тренировка за отслабване също ще ви помогне да тонизирате различни мускулни области, като по този начин ще увеличите нивото си на физическо състояние, тъй като повърхността, върху която ще изпълняваме упражненията, е нестабилна, което води до влизане в действие на частта, известна като сърцевина., които са стабилизаторите на багажника.
Въпреки че в наши дни босу може да се практикува у дома, най-препоръчителната опция е да присъствате на сесии с ръководство, в които мониторите персонализират упражненията, които ще изпълняваме въз основа на физическото ни състояние и предишния ни опит в този вид спорт. Името му, от английското Both Side Up, се дължи на факта, че при изпълнение на упражненията тази полусфера с диаметър 65 сантиметра може да се използва и от двете страни. Тоест, за вдлъбнатата си част, както и за плоската, която е нехлъзгава.
5 упражнения за отслабване с помощта на топка Босу
Алпинист с Босу
Алпинист с BOSU:
С плоската повърхност нагоре и гумената част в контакт със земята, поставете ръцете си на противоположните краища на платформата и влезте в позиция на дъска. Без да отмествате ръцете си от мястото, приведете дясното коляно към гърдите и се върнете в изходно положение, докато сменяте краката. Тоест, сменете коленете с скок, едното назад, а другото към гърдите. Повторете това упражнение в продължение на 1 минута.