5 упражнения за отслабване, когато седите

вар. Повечето хора, които работят в офиса, са забелязали, че малко по малко са качили няколко излишни килограма, откакто са започнали тази работа, която изисква да седят осем часа пред монитора.

биохакинг ускоряване

Сега повечето работни места подчиняват работниците си на този стил на работа, но това не означава, че не са обучение което можете да правите, докато седите. Уебсайтът Biochile препоръчва пет ефективни упражнения за отслабване, когато седим. Напиши ги:

1. Укрепете средната си зона

Когато стоите, наклонете таза напред и свийте корема си, това ще накара корема ви да работи. Тези изометрични упражнения могат да ви помогнат да укрепите корема си, според д-р Седрик Брайънт, научен директор на Американския съвет по упражнения. Задръжте 10 секунди и повторете действието 10 пъти.

2. Изстискайте глутеусите

Здраво свийте задните си части и бедрата, докато стоите. Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това починете. Повторете упражнението 10 пъти.

3. Изпънете торса си