Пълен план против мазнини за загуба на корема
Мазнините, които се натрупват в областта на червата, са по-устойчиви на изчезване, отколкото в други области на тялото. Ако следвате съветите, които предлагаме, можете да загубите корема си, за да бъдете по-здрави и по-тънки.
От Марта Фернандес
26 май 2020 г., 22:08 ч.
С течение на годините, много жени се примиряват да наблюдават как набират сантиметри в областта на корема. И те са трудни за загуба като мазнините, които се натрупват в централната част на тялото, не са склонни да изчезват, особено след менопаузата.
И това не е само естетически въпрос, тъй като че '"michelin" може също да повлияе на вашето здраве: че натрупаните мазнини променят жизнените функции на тялото ви и ви предразполага да страдате от заболявания.
- Намалете талията ще защити сърцето ви, ще подобри костите ви, ще ви предпази от рак и дори ще повлияе положително за вашия мозък и вашето настроение.
Стартирайте плана, който предлагаме - който включва здравословни навици, особено храни за изгаряне на мазнини и упражнения- и можете да носите стройна фигура в продължение на години.
Контролирайте стреса или ще спечелите талията
Повече от доказано е, че животът в постоянно състояние на нерви ни прави дебели и особено жените. Причините са няколко:
- От една страна много от нас обърнахме се към хладилника, за да успокоим безпокойството си.
- От друга страна, напрежението прави тялото освобождава повече кортизол и това причинява мастни клетки на корема (които са по-чувствителни към хормонални възходи и падения от тези в други части на тялото) увеличаване на размера.
Завършеност: ако не задържите стреса, това ще ви струва повече, за да предотвратите натрупването на мазнини в червата.
А алтернативите са много и много прости: една поход късно следобед, a йога сесия, 5 минути на дълбоки вдишвания когато се чувствате съкрушени.
Опитайте се да спите само това, от което се нуждаете
Толкова много ако почивате по-малко от 5 часа всяка вечер като ако надвишавате 8 часа препоръчва се има по-голяма вероятност да натрупате коремни мазнини.
И това не е ли спането в точното време, или по излишък, или по подразбиране, причинява промени в инсулина, така че тялото ви пита за глюкоза и лесно изпадате в изкушението на твърде сладки и мазни лакомства.
Какво още, ставането през нощта и „хапването“ ви дебелее че ако ядете това през деня, защото тялото е във фаза на пестене на енергия и изгаря много малко.
Винаги имайте закуска и лека вечеря
В допълнение към необходимото, първото хранене за деня има антикилограмен ефект. Без нея нямате енергия, но тя също е ако ядете първо нещо сутрин, метаболизмът ви се активира, той започва да гори по-рано и по-бързо и този ефект продължава няколко часа.
Пълна закуска той също така предотвратява падането на глюкозата в средата на сутринта, че те натискат да ухапете всяка хиперкалорична прищявка.
И по същия начин, по който не е препоръчително да напускате дома си с празен стомах, не трябва и да обилно да вечеряте.
Имайте предвид, че докато спите, вие отделяте хормон на растежа (който трансформира мазнините в мускули), но ако ядете много по този начин правилните нива не се освобождават натрупвате повече мазнини.
Вземете кисело мляко всеки ден и ще загубите талията
Изследователи от Университета по хранене в Тенеси (САЩ) го доказаха: намалиха диетата на група хора с 500 калории. Половината от тях бяха включени в ежедневното меню 3 кисели млека а другата половина желатинов десерт без калций. След 12 седмици, първа група отслабна средно с 2 килограма а вторият отслабна само половин килограм.
- Изглежда, че тайната е в това Калцият, Какво предотвратява увеличаването на мастните клетки по размер.
Според изследователите включете обезмаслените млечни продукти в диета за отслабване помага да отслабнете с до 60% повече тегло, особено в областта на корема.
Добавете водорасли wakame за изгаряне на мазнини към супи и салати
Те пазят мощна тайна: фукоксантин, пигментът, който придава на водораслите кафеникав оттенък и който, както показва проучване на университета в Хокайдо (Япония), увеличава намаляването на мазнините в корема до 10%.