5 упражнения за изгаряне на мазнини с малко или никакво оборудване
Не всички упражнения за изгаряне на мазнини Те са равни. При някои никога няма да видите резултати. Други изискват скъпо оборудване, до което не всеки има достъп.
За да ви помогна да постигнете целите си, аз ги събрах пет упражнения за изгаряне на мазнини изискват малко или никакво оборудване и това ще ви даде резултати бързо, така че ще се чувствате мотивирани или мотивирани да продължите програмата.
български Сплит-клякам
получени от performa.es
През по-голямата част от деня седим или стоим на крака. По този начин е по-ефективно за нашите тела. Правило номер 1 обаче за загуба на мазнини включва подобряване на вашата неефективност. С други думи, ако сте предимно на двата крака, изпълняването на упражнения, които включват само един крак, ще бъде много по-трудно. Ще изгорите повече калории и ще изградите повече мускули за същото количество време. И едно от най-добрите упражнения с единичен крак е Сплит-клек.
Ето как да го направите: Изберете кутия това не е твърде високо или твърде ниско. Ако е твърде ниско, коляното ви ще се удари в земята твърде рано. Ако е прекалено високо, рискувате да преразтегнете гърба си. Това може да е проблем, ако в миналото сте имали болки в кръста.
Ако това ви е за първи път, не забравяйте прави го с правилна техника и го прави бавно. Фактът, че това е ново упражнение за вас, е повече от достатъчен стимул за изгаряне на мазнини.
Издърпване нагоре - брадичка
получено от allproweights.com
Друга характеристика на добро упражнение за загуба на мазнини е броя на мускулите, които работите едновременно. Увеличаването на броя на активните мускули едновременно принуждава тялото ви да работи много по-усилено. Що се отнася до по-добрите упражнения за изгаряне на мазнини, Pull-Up/Chin-Up е ненадминат. С едно повторение активно работите по-голямата част от мускулите на гърба си, както и багажника и ръцете си. Поради това те понякога се наричат мъртва тяга на горната част на тялото.
Най-добрата част от това е, че всичко, от което се нуждаете, е изтегляща се платформа, която може да бъде закупена във всеки спортен магазин. Моля, можете дори да го направите на клон. Където и да се намирате, ще получите невероятна тренировка.