5 начина да отслабнете, без да броите калории - Planeta Triathlon
На няколко пъти говорихме за това какви тежести трябва да има като триатлонист и какви проценти на мазнини, които трябва да имате в различните фази на сезона. Но като триатлонисти имаме предимството да имаме по-голяма физическа активност от много други слоеве на обществото, преброяването на калории и претеглянето на храната може да се превърне в обсебваща рутина. Тази техника може да помогне да се накарат някои хора да бъдат отговорни, но въпреки това е твърде ограничителна и понякога може да ни причини стрес. Както казва Тони Кортес, автор на книгата [easyazon_link identifier = "1519719000" locale = "ES" tag = "planetriat-21"]Знаете ли защо не отслабвате?[/ easyazon_link] и завършил Наука за физическа активност и спорт, "обикновено не следваме логиката на тялото, а тази на главата си".
Има и други начини да намалите теглото си интелигентно и да отхвърлите възможността да живеете, като гледате етикетите и преброяване на калориите, които консумираме. Всичко се основава на малки промени в начина ни на живот, които малко по малко и без да бъдат прекалено строги ще доведат до големи резултати. Днес ще ви дадем пет съвета което ще ви помогне да отслабнете, без да е необходимо да измервате калориите. Смееш?
Яжте правилните въглехидрати
На първо място трябва да намалим консумацията на продукти като бели дъски или сладкиши, които съдържат рафинирани зърна и имат висок калориен прием както и намалените хранителни вещества. Можем да изберем други видове храни, които съдържат пълнозърнести храни и ни осигуряват повече фибри. Освен това те ще ни задоволят и преди, така че ще ядем по-малко. От друга страна, те ще доведат до по-бавно храносмилане и ще спрат скоковете в кръвната захар, които помагат предотвратяване на излишните калории и забавят чувството на глад. Става въпрос за промяна на много прости ежедневни процедури като избора лешник вместо зърнени храни, както и пълнозърнест хляб вместо бели кифлички.