5 трика за отслабване, без да гладувате - Алехандра дел Рио
Свикнали сме храната да бъде толкова ограничена при всякакъв вид диета, че в крайна сметка гладуваме.
Това е нещо, което не ни харесва, и е напълно нормално.
Кой иска да гладува, само за да отслабне? Със сигурност никой.
Така трябва да оставете диетите настрана и започнете да се храните подредено, здравословно и без толкова много ограничения.
Защото отслабването и удовлетворението, засищането не са несъвместими. Напротив, може да се постигне и ще ви покажа.
5 трика за отслабване, без да гладувате
1. Напълнете чиниите си с протеин.
Протеините са това, което ще ви дадат повишена ситост.
Като ги включите в основните си ястия за деня, като закуска, обяд и вечеря, ще го направите изкарайте деня без глад, като се поддържате по-сити.
И ако ги включите и в средата на сутринта и в средата на следобеда, ако правите тези ястия, много по-добре.
В допълнение, тялото ни, когато смила протеини, леко увеличава калорийните разходи И въпреки че е много малко, винаги е по-добре от нищо, нали?
2. Кажете да на зеленчуците.
Това не е нищо ново.
Зеленчуците трябва да присъстват във вашето ежедневие по очевидни здравословни причини.
Също сса от съществено значение, когато искате да отслабнете, защото като пълните чиниите си със зеленчуци и ядете повече от тях, вие се насищате по-силно.