5 трика за намаляване на приема на калории и увеличаване на метаболизма във втората вълна на Covid-19
МАДРИД, 22 ноември (ШАНС) -
Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове дистанционна работа пред компютъра, ограничен капацитет или затваряне на фитнес зали, което затруднява физическите упражнения или периметъра затварянията, които ни карат да прекарваме повече време у дома пред телевизора всеки ден, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.
В този смисъл, Yummy Sweets, първите 0% захар и мазнини, ни дава 5 съвета за ускоряване на метаболизма и намаляване на приема на калории, без да изпадаме в ограничителни диети, които генерират страховития „риболов ефект“:
Намалете порциите: Номерът не е да спрете да се храните според какви храни, а да ги ядете в малки количества. Често ядем повече храна, отколкото наистина ни е необходима, и затова се препоръчва да ядем всичко, но като десертна чиния. Консумирането на по-малки порции е най-добрият начин за постепенно намаляване на количествата храна, дъвченето и храненето бавно, за да се увеличи чувството за ситост.
Имате протеин за закуска: Протеините са не само от съществено значение за поддържане на доброто здраве на мускулите, но също така имат засищащ ефект, който ще помогне да се контролира желанието за ядене. Яденето на протеини за закуска, като яйца или студени разфасовки, изисква повече енергия за смилане и следователно изгаря повече калории, което поддържа метаболизма активен през целия ден.