5 типични грешки при диета
Добри съвети дали приемате тупер като ядете извън офиса.
5 типични грешки при диета
Грешка # 1: радикално намалете приема на калории и някои храни
Една от често срещаните практики, когато става въпрос за бързо отслабване, е драстично намалете приема на калории и енергични и пълното или частично изключване на някаква група храни с хранителни вещества, необходими за организма. През тези дни се увеличават търсенията за диети, при които максимумът е бързо отслабване.
„диета с артишок”, Антидиетата, ананасът, са някои примери. Те обикновено се основават на една храна или се фокусират върху въглехидрати или протеини. Резултатът е недостиг на диета в по-голяма или по-малка степен, който ако се спазва дълго време може да доведе до хранителен дефицит, който застрашава здравето.
Грешка # 2: свалете пет килограма за една седмица
Адекватна диета заедно с повишена физическа активност, Тя трябва да ви позволи да загубите между 500g и максимум 1kg на седмица, приблизително. Ако диетата обещава резултати, които надвишават тази цифра, трябва да сме подозрителни, тъй като е възможно те да бъдат изгубени, но в допълнение към факта, че те със сигурност се възстановяват също толкова бързо, те могат да причинят недостиг на основните хранителни вещества за нашето тяло.
Грешка # 3: Можете ли да ми дадете вашата диета?
От една страна, съществува опасност от така наречените „чудодейни диети“. Много от тях се предписват от хора, които не са здравни специалисти или имат достатъчно познания за храненето. По същия начин друга от често срещаните грешки е „мини на диета”. Това може да доведе до объркване и разочарование, тъй като обикновено диетите се предписват според човека, неговите нужди и т.н. и може да не са от полза за други хора ".