5 съвета за първия ден на фитнеса - BBC News World
Източник на изображението, Thinkstock
Решихте ли да започнете да ходите на фитнес? Даваме ви няколко съвета.
Не се притеснявайте: не е 1 януари и няма да ви насърчаваме да се присъедините към фитнес за целта за новата година.
Но ако сте се регистрирали за такъв, може да се наложи някои съвети, за да започнете.
Фитнес залите могат да бъдат малко плашещ за първи път с всички тези машини и онези хора, които изглеждат толкова годни и доволни от тялото си.
Но не се оставяйте да бъдете победени от разочарование! Това е малко ръководство за да ви ориентирам в този нов свят.
1. Бъдете ясни относно това, което търсите
Очевидно е, но поради тази причина все още е важно. Ако сте решили да започнете да ходите на фитнес, първо трябва да помислите какви са целите, които искате да постигнете.
Край на Може би и вие се интересувате
На тях ще се основава, че можете да измервате напредъка си или че техниците могат да ви помогнат.
Източник на изображението, Thinkstock
Включете се! Не се стеснявайте и говорете с другите.
По-различно е да тренираш отслабнете за какво заслужи го, или да има повече мускули.
Ако искате да отслабнете, ще трябва да правите аеробни упражнения, които карат дихателната ви система да работи.
Ако това, което искате, е дефинирайте плюс тялото ви, ще трябва да работите с мускулната маса и да комбинирате това с аеробни упражнения, за да премахнете излишните мазнини.
Може би просто искате отпуснете се и психически прекъсване при напускане на работа.
Каквато и да е вашата цел, важното е, че сте ясни с нея и сте реалисти.
2. Оценете диетата си
Всички експерти са съгласни, че успехът на упражнението зависи до голяма степен от придружаването му с добра диета.
„Ето колко ясно ви казвам: добрата диета е повече от 60% успешна в програма за подобряване на физическото състояние“, обяснява Хуан Франциско Марко, професор в Центъра за спортни науки, обучение и фитнес с висока производителност, в Испания.