5 съвета за премахване на задържаните течности - По-добре със здравето

Елиминирането на задържаните течности е свързано не само с намаляване на приема на сол, но и с подобряване на цяла поредица от навици в начина на живот. Нека да видим повече по-долу.

Хормоналните промени, някои заболявания (като хипертония) и други фактори могат да накарат тялото да задържа течности и да изпитва дискомфорт, като възпаление на крайниците, например изтръпване, болка и т.н.

Задържането на течности не е заболяване като такова, а клиничен признак. Липсата на лечение може да повлияе на качеството на живот, така че Препоръчително е да отидете на лекар и да следвате инструкциите му. Освен това можете да приложите на практика някои съвети, като тези, които ще коментираме по-долу.

Какво представлява задържането на течности?

Задържане на течности, известно още като оток, възниква поради промяна в кръвоносната и лимфната система, от своя страна свързани с хормонални проблеми, лоши навици и генетика. Може да се появи и като следствие от:

Менопауза.
Сърдечни проблеми.
Период на бременност.
Чернодробна или бъбречна недостатъчност.
Високо кръвно налягане (хипертония).

Симптоми на задържане на течности

Както вече споменахме, основният симптом на отока е подуване на крайниците (особено на краката). въпреки това, в зависимост от спусъка, дискомфортът може да варира. Най-често срещаните са:

Подуване на корема, лицето и бедрата.
Скованост на ставите.
Колебания в теглото.
Изтръпване и слабост.
Усещане за тежест.
Нощни крампи.

Съвети за отстраняване на задържани течности

Освен че следвате инструкциите на Вашия лекар, удобно е да поддържате добри навици в начина на живот, за да избегнете задържането на течности. След това ще изложим някои от най-подходящите.

1. Включете диуретични храни в диетата

Храни с високо съдържание на вода (като плодове) не само помагат за хидратиране на тялото, но и насърчават уринирането, нещо, което със сигурност помага да се предотврати задържането на течности.

Някои от най-препоръчителните опции са следните: ананас, диня, пъпеш от грейпфрут, домат, артишок и аспержи, но имайте предвид, че те винаги трябва да бъдат включени в балансирана диета. Никога като единствен източник на храна.