5 съвета за отслабване след Коледа; Здравен портал
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
След коледните празници е много възможно, поради поредицата от партита, обеди, вечери и други социални ангажименти, сме натрупали няколко излишни килограма, които е удобно да свалим, преди да се консолидират и е по-трудно да се премахнат тях. Но загубата на тегло не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка и е препоръчително да се обърнете към специалист или да вземете предвид някои основни принципи, които ще разработим.
Как да изберем правилната диета?
Не е препоръчително да избирате така наречените чудодейни диети, може би в търсене на бързо намаляване на теглото, което не отнема много време или енергия и което можем да постигнем само за няколко седмици. В действителност тези видове диети не работят, тъй като теглото, ако бъде загубено, в крайна сметка се възвръща и дори нараства още повече. Да не говорим за вредните последици за здравето от намаляването на приема на калории до минимум.
Избягвайте ограничителните диети
Трябва да е ясно, че рестриктивните диети, които напълно елиминират определени храни и хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране и развитие на човешкото тяло, не могат да се поддържат с течение на времето. Всъщност тези видове диети са тези, които причиняват т. Нар. Рикошетен ефект, който ви кара да възвърнете изгубените килограми, сякаш не сме направили нищо. Дори някои повече.
Изхвърлете гладуването
Не се препоръчва и гладуването. Някои диети включват един бърз ден в седмицата, с цел да се облекчат непрекъснатите усилия и да се концентрират в един ден. Но тялото не е свикнало да не поглъща никаква храна в продължение на толкова много часове, така че в крайна сметка ще съхранява мазнините, за да ги използва, когато сметне за необходимо.