5 съвета за отслабване, без да гладувате - Nutricionista del Palo
Време за четене: 5 минути, 1 секунда
Диети, менюта, глад, шоколад ...
Когато обмислите да се опитате да отслабнете, всички тези чувства изведнъж се натрупват в главата ви.
Въпреки че посещението на регистриран диетолог (моля, не се доверявайте на никого!) Е най-добрият вариант да постигнете целите си за отслабване, много пъти нямаме време да станем „сериозни“.
Непосредственият отговор е да се търси в Интернет и това несъмнено е най-лошото възможно решение.
Както казах в други публикации, разчитането на „Чудодейните диети“ или чудодейните трикове никога не е решението.
Ето защо, докато не решите да се заемете сериозно с тази диета, предлагам 5 стратегии и съвети това ще ви улесни в бъдещата загуба на тегло.
1. Закуска между храненията или яжте 5 пъти на ден?
Много често се вярва, че храненето между храненията означава лесно напълняване и че всяка диета, която си заслужава солта, трябва да се състои от 5 дневни приема.
Е, трябва да квалифицирате всичко това.
Това, което наистина трябва да вземете под внимание, е разпределение на вашите ястия и групи храни .
Не е задължително да правите 5 дневни приема, но е вярно, че разделянето им на по-голям брой прием може да бъде полезно за включване на по-голямо разнообразие от групи храни.
Това, което никога не трябва да правите, при никакви обстоятелства е да включвате нездравословни храни, каквито и снимки да правим.
Същото се случва и с лека закуска между храненията; Ако сме гладни в средата на сутринта, не би било препоръчително да добавяме допълнително парче плод навреме, но никога не отнемайте глада си с „лека закуска“ или преработена храна.
Ключът към здравословното хранене е правилен прием на основните групи храни, в адекватни суми, какъвто и да е дневният ни прием.
За всичко това можете да започнете да ядете 5 пъти на ден или дори по-малко, ако е здравословно ...
Но за тези, които се съмняват, тук са предимство да разпределяме ежедневната си храна в по-голям брой приема:
- Яденето повече пъти на ден не означава да ядете повече количество, но същото, но по-разпределено и разделено, което позволява на тялото ни да "работи" с адекватна скорост.
- Предполага по-голям набор от възможности при разпределяне на групи храни и комбинирането им; като млечни продукти за лека закуска, зърнени храни за обяд, зеленчуци за закуска или обяд и т.н. ... Ако трябва да ям всички и приемам само две хранения, най-нормалното е, че съм забравил някои или не мога да ям така много.
- Помага да контролираме апетита си, така че да не стигнем до основните ястия с ужасяващото „желание“ на „Гладен съм, че умирам“, което ще се превърне в постигане на правилен контрол на теглото.
2. Внимавайте за спорта
Ясно сме, че спортуването е равносилно на отслабване. Ние го свързваме.