5 съвета за борба с пролетна астения Дра
Борбата с пролетната астения е от съществено значение, за да можете да се наслаждавате през този сезон без страничните ефекти.
Не всички са засегнати от пролетта по един и същи начин. Но това, което е ясно, е, че както балансът на нашите циркадни ритми е важен за нашето здраве и нашето тегло, така и циганните ритми могат да повлияят на нашето здраве и наше настроение. И е, че нещо толкова просто като промените в графика и модификациите в светлинните часове може да повлияе на нашето душевно състояние.
Да не забравяме и това, че с пролетта много растения цъфтят и броят на хората с алергични проблеми се увеличава.
В тези дни сме сменили сезоните, сменихме часовниците си и всеки ден има повече светлина и по-късно се стъмнява. Всичко това се добавя към промените в температурата, които имаме ежедневно.
Тези внезапни промени с навлизането в новия сезон могат да причинят типичните симптоми на пролетна астения: умора, физическо и психическо изтощение, умора ... Тези симптоми могат да варират при отделните хора.
Тялото се нуждае от известно време - около две или три седмици - за да се адаптира към новия график, към увеличаването на светлинните часове на деня, към изменението на температурите, тоест към смяната на сезона. През този период тялото ни стартира поредица от механизми, за да се адаптира, възможно най-добре и за възможно най-кратко време, към новите условия.
Този път на пролетна астения Може да се разглежда като сезонно разстройство, тъй като има вариации в настроението, периода на сън и в жизнеността на човека.
Как да се преборим с умората пролетта?
1. Здравословна диета
Едно от основните решения за борба с това разстройство е спазването на здравословна диета, от която набавяме необходимата енергия и хранителни вещества.
В този случай диетата ще трябва да се адаптира към новия пролетен период, в който навлязохме. Нуждаем се от балансирана диета, богата на енергия и богата на пресни храни като зеленчуци и плодове. Те ще ни осигурят достатъчно витамини, за да укрепим тялото си в лицето на промяната.
За да имате енергия през целия ден, не забравяйте да приемате ежедневните порции храни, богати на въглехидрати. Вече знаете, че пълнозърнести храни като хляб, тестени изделия или ориз и грудки, като картофи или сладки картофи, можете да ги приемате в зависимост от физическото упражнение, което правите. Те не само ви дават енергия, но и повече фибри и повече хранителни вещества.
Той също така включва добро снабдяване със здравословни мазнини от синя риба, авокадо, ядки или зехтин. Те са необходими за усвояването на мастноразтворими витамини като A, D, E и K. Освен това тези мазнини осигуряват ситост, така че те също ни помагат да контролираме апетита си в тези по-дълги дни.