5 съвета да отслабнете и да бъдете по-щастливи едновременно Фитнес център La Cueva
Вашето тяло използва това, което ядете, за да регенерира кожата ви на всеки 28 дни, да промени черния дроб на всеки 5 месеца, да генерира нови костни структури на всеки 10 години и да изгради мускули всеки ден. Храната има силата да промени хиляди процеси в телата ни, от хормоните ви до самите ви гени. Но знаете ли, че има връзка между червата и щастието ви?
Епигенетика
Според Ph.d. Рудолф Танзи, изследовател на човешкия геном от Харвардския университет, нашите гени могат да бъдат оформени и модифицирани от нашата среда и особено от това, което ядем. Изследването на това явление е известно като: епигенетика.
Няколко изследвания в областта на епигенетиката показват, че бихме могли да бъдем по-здрави, буквално да изглеждаме по-млади и да бъдем по-щастливи, като приемем 5 промени в начина си на живот.
Защо? Не само гените влияят на вашето здраве и настроение
Днес най-често срещаните заболявания като диабет, гастрит, хипертония, хронични възпаления (като артрит или атеросклероза) и дори някои видове рак и психични заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция, Те НЕ са само генетични. Напротив, много са вкоренени в храната и връзката на червата ви с мозъка ви.
Въпреки че звучи трудно за вярване, малки промени във вашата диета, почивка и физическа активност могат да имат огромни последици върху генома и настроението ви.
Оста на червата и мозъка
Помислете за следното:
В червата се намират повече от 100 милиона неврони, Повече от гръбначния мозък! Тези неврони произвеждат 95% от серотонин на тялото. Серотонинът е известен като хормон на щастието.
Серотонинът засяга: настроение, социално поведение, памет, сексуалност и внимание. С други думи, ако се грижите за червата си, бихте могли да имате не само по-здравословен живот, но и по-щастлив.
В проучване от 1974 г. при маймуни е показано, че само чрез колонизиране на чревните пътища на маймуни с безпокойство, тъга или депресия, с бактерии от чревния тракт на щастливите маймуни, можете да разсеете тези негативни чувства.
Този тип проучвания са повторени при мишки и наскоро при хора от изследователи от университета в Льовен със същите резултати. Тоест само бактериите в нашите черва могат да помогнат за подобряване на настроението ни.
Но ... как да се храним добре и да бъдем по-щастливи?
Китайският микробиолог Липинг Джао имаше своя момент на слава, като разказа своята история в списанието Наука през 2012 г. Жао имаше усещането за нещо, известно като „чревен мозък”Може да повлияе на начина ни на живот.
За да потвърди своята хипотеза, Джао напълня и по-късно обърна собственото си затлъстяване с промяна в диетата си. Интересното обаче беше не само загубата му с 20 килограма за две години, но Джао отбеляза, че има връзка между настроението, възпалението и затлъстяването.
От известно време учените се опитват да изследват сложния обмен на съобщения между мозъка и червата. Но през 2012 г. беше възможно да се покажат бактериите, които влияят на процеса и как той работи. Изглежда, че връзката е през блуждаещия нерв, който тече от основата на мозъка до корема.