5 СУХИ ПЛОДОВЕ, Източник на ЕНЕРГИЯ и ЗДРАВЕ за спортистите на PadelStar

The Най-добри изсушени плодове за спортисти. Отличен принос на ЕНЕРГИЯ o Храна за ВЪЗСТАНОВИ Те осигуряват минерали, протеини, ...!

В много случаи сме чували за ядките като част от пълнозърнестите барове, които носим във фитнеса или под покритието на зърнени храни, дори в някои видове ястия в ресторантите, но знаете ли какви са те? И по-важното: Знаете ли, че тези видове плодове съдържат големи предимства пред плодовете и зеленчуците и че те могат да бъдат по-решаващи във вашия спортен живот?

източник

Ядки, храни, които осигуряват голяма енергия Ползи и свойства на ядките в диетата на спортиста.

Нашата тема днес са именно те и трябва да започнем с най-важното:

Какво са ядките?

Както думата го споменава, ядки са клас плодове, чийто основен състав се основава на отсъствие на повече от 50% вода, много от тях могат да бъдат около 70%, (оттук и фамилното име на сухо). Но не само това, те се характеризират и с:

  • Собствени няколко въглехидрати.
  • Като една от малкото храни в целия природен свят, които се съдържат вроден фосфор.
  • И за това, че е много енергични храни, богат на здравословни мазнини (между 50 и 70%); микроелементи, както и протеин.

Срещу вода: Много пъти си мислим, че диня, портокал, мандарина или манго могат да съдържат много повече витамини или ползи в себе си поради обилното присъствие на вода, но истината, както току-що видяхме, е, че ядките започват да се включват в диети на много спортисти, точно за качествата че току-що ви споменахме и че ще видим по-нататък.

ПОЛЗИ от ядки за спортисти

Какви ползи може да има за един спортист?

Най-добри ядки в храненето на спортисти и гребци

В зависимост от сушените плодове, които се консумират при контролирана диета и формулиран от специалист, би могъл да бъде полезен при:

  • Добър вложена енергия.
  • Високо съдържание на линолова и олеинова киселина, контролират холестерола, подобряване на кръвообръщение и укрепване на здраве на сърцето.
  • Това решително засилва здравето на костите и подобрява неговото развитие.
  • Благодарение на съдържанието на мазнини, има много добър калориен прием в съотношение поне 500 калории на 1000 грама.
  • Благодарение на отличните си хранителни вещества, минерали, протеини, ... ще помогне за възстановяването ви.