5 стъпки за приемане на балансирана диета Новият век
За много хора промяната в хранителните навици, особено ако са надвишили празниците, е жизненоважна за започване на новата година с десния крак.
Обикновено първите месеци от годината се използват за поставяне на цели, които трябва да бъдат постигнати, както и цели по отношение на здравословния начин на живот и теглото. Поради тази причина Андрена Чебалос, диетолог в Alimentos Polar, споделя тези препоръки, за да предприеме първите стъпки към балансирана диета:
1. Не започвайте деня, без да сте закусили
Закуската е важно хранене, за да започнете планираните дейности за деня с енергия. Храните, богати на фибри като овес, или варени или пълнозърнести брашна, са отлична алтернатива за своя източник на енергия за изграждане на балансирано меню за закуска. Ако комбинираме тези храни със сирена и нискомаслени млечни продукти, яйца и порция плодове, ще получим идеалния баланс.
Включването на арепи в менюто за закуска също е много добър вариант, тъй като това е гъвкава храна, която позволява разнообразни приготвяния, мислейки за онези, които се уморяват да имат винаги една и съща закуска, а освен това те не съдържат добавки или консерванти и са източник на фибри, които подпомагат храносмилането.
2. Яжте пет пъти на ден
Когато става въпрос за започване на рутинна промяна в диетата, идеално е да се установи честотата на консумация на три основни хранения и две закуски през деня. Плодовете и особено зърнените храни с високо съдържание на фибри като Quaker Oats нямат наситени мазнини или натрий. Това е храна, която осигурява фибри, основно хранително вещество, което допринася за здравата храносмилателна система, а също така съдържа голямо разнообразие от витамини и минерали. Често се използва като отлична алтернатива на закуска между храненията, за регулиране на апетита и поддържане на енергията през целия ден. Някои от любимите рецепти за консумация на тази храна е класическата купа с овесени ядки с плодове, обезмаслено мляко и домашна гранола.