5 стъпки за отказване от тютюнопушенето завинаги
Актуализирано на 2 март 2020 г. 11:53 ч
Ако наистина искате да забравите за тютюна, вече сте уверени в по-голямата част от успеха. Можете да получите останалото, като следвате това мини ръководство
Честито! Вземането на решение за отказване от тютюнопушенето е много важна стъпка. Решихте да помислите за здравето си и да подобрите навиците си в начина на живот и това е възхитително, но това е само първата стъпка.
Понякога волята не е достатъчна, за да смейте да оставите след себе си тази опасна физическа и психическа зависимост, или да запазите симптомите на отнемане, безпокойство, нервност, повтарящи се мисли, безсъние или раздразнителност. Има ли начин да се улесни този процес?
Спрете да пушите стъпка по стъпка
Отказът от пушене може да бъде много лесен ако знаете как. Оставяме ви 5 стъпки, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето и ще улесните промяната.
1. Бъдете много ясни
Ако искате да се откажете от пушенето, първата стъпка е да бъдете напълно убедени. В противен случай рецидивът е повече от вероятно. Има естествени терапии, които помагат да се сложи успешно това трудно решение. Някои, като акупунктура или аурикулотерапия, намаляват риска от напълняване при отказване от тютюнопушенето.
2. Знайте ползите от отказването от тютюнопушенето за вашето здраве
Продължителността на живота при пушачите е с 10 години по-малка. Но ползите от напускането му не закъсняват и се увеличават с времето.
На 20 минути например, кръвното налягане започва да се нормализира. Вкусът и обонянието се възстановяват в рамките на няколко седмици и вие дишате по-добре. И рискът от рак на белите дробове намалява от година на година: на десет рискът да умре от него вече е половината от тези, които продължават да пушат. Те също така намаляват риска от рак на ларинкса и панкреасаs и тази на страдаща от коронарна недостатъчност е равна.
Запознайте се с тези предимства може да бъде много полезно да се потвърдите в решението си да се откажете.