5 Симптоми, които показват, че дискомфортът е следствие от лоша диета
Казват, че човек, който спазва диета, винаги е гладен, така че винаги е нещастен и разстроен. Има обаче случаи, когато състояние на раздразнителност води до истинска депресия. Това не е свързано с глада и може да се появи поради промени в диетата. Когато започваме диета, често мислим само за това как бързо да се отървем от излишните гънки на тялото си, забравяйки, че както за физическото, така и за психичното здраве са необходими цяла поредица от важни микроелементи, които не могат да бъдат изключени от диетата.
В Светлата страна, Решихме да разберем как нашето хранително поведение може да се превърне в причина за депресия и разбрахме, че вероятността от такъв резултат е доста голяма. Затова подготвяме тази статия за вас с 5 симптома, които разкриват, че дискомфортът може да е следствие от неправилна диета.
1. Лоша памет
Омега-3 е мастна киселина, благодарение на която мозъкът ни може да функционира правилно, да се концентрира върху тези наистина важни неща и да ги запомня. Ако това вещество липсва в диетата, то се заменя с трансмазнините, които консумираме и учените са показали, че те допринасят за причиняване на депресия.
Ако в допълнение към депресията сте забелязали симптоми на влошаване на паметта, опитайте да увеличите количеството Омега-3, което консумирате. Ще намерите тази киселина, в големи количества, в тези храни:
- Риба;
- сушени плодове (особено орехи);
- масла (особено в лен);
- пшенични зародиши.
2. Проблеми с червата
При неправилен хранителен режим проблемите с червата няма да закъснеят. Но точно това е мястото, където се произвеждат голям брой важни хормони за нашето тяло. Например в тънките черва се образува серотонин, хормонът на радостта, без който изпадаме в униние.
Ако в допълнение към депресията имате проблеми с червата, опитайте се да коригирате количеството консумиран цинк (наред с други неща, този, отговорен за правилното храносмилане). Цинкът присъства в: