Тичането може да насърчи загубата на мускулна маса

загубата

Абонирайте се за Vitónica


Въпрос, който не спира да се представя при тези, които тренират редовно, е дали да бягам може да благоприятства загуба на мускулна маса. В това отношение за пореден път чух от посетител на фитнес за изграждане на мускули, че когато тичал няколко пъти седмично, не само отслабнал, но и видимите си мускули. Затова отиваме отново с уточнение.

Вече много пъти сме казвали това аеробните упражнения не са несъвместими с развитието на мускулите, само тук има друг проблем: храната. Ако не се храним правилно и в достатъчни количества, тялото прибягва до енергийни субстрати, които няма, и по това време мускулите се губят.

Искам да кажа, бягането е отлично аеробни упражнения това не насърчава загубата на мускули, само че за да е така, трябва да балансираме калоричните разходи, които активността причинява, с храната.