5 силно препоръчителни семена в диетата на велосипедистите

голямо количество

Тренировките, почивката и храната са трите основни стълба в подготовката на велосипедиста и на всеки друг спортист. В тази статия ще видим пет семена с много интересни хранителни свойства и които всеки спортист трябва да включи в диетата си.

Както ленените, така и семената от чиа се считат за суперхрани поради високата им концентрация на основни хранителни вещества.

Ленено семе

Те се считат за суперхрана. The суперхрани са тези, които съдържат голямо количество основни хранителни вещества в състава си.

В този случай ленът има високо съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини, което е много добро за предотвратяване на високи нива на холестерол.

Освен това има голямо количество фибри, което го прави много добра храна за чревния ни тракт. Също така е научно доказано, че това е храна, която предотвратява рака.