5 салати с авокадо, които ще ви хареса да опитате - По-добре със здраве

които

Авокадото е гъвкав и здравословен плод, който трябва да включите в редовната си диета. Поради тази причина споделяме с вас 5 салати с авокадо, които ще направят водата ви в устата. Смеете ли да опитате всички тях?

Салатите са прекрасно ястие, което може да се сервира като предястие, като акомпанимент към месо и риба или като единично ястие. Нека видим по-долу някои опции, които можете да адаптирате към вашите вкусове и нужди.

Хранителни ползи от авокадо

Знаете ли, че авокадото предлага мононенаситени мазнини, олеинова и алфа-линолова киселина? Помага за подобряване на нивата на холестерола и също така стабилизира сърдечната честота. Но това не е всичко. Освен това е богат на фибри и минерали като калий и цинк.

Едно от неговите съединения, лутеин, действа като антиоксидант и има превантивни ефекти върху зрителното здраве. С толкова много предимства, какво чакате да го консумирате по-често?

Салати с авокадо

1 морска салата

Любителите на морски дарове наистина ще се насладят на тази идея. Освен това мидите ще осигуряват калций, желязо и йод, докато яйцето осигурява протеините. Тези две съставки в комбинация със свойствата на авокадото правят тази салата добро уникално ястие.

Съставки

  • 2 авокадо
  • 2 кутии мариновани миди
  • 1 варено яйце
  • сол и черен пипер на вкус)
  • босилек (по избор)

Разработване

  1. Обелете авокадото и ги нарежете на филийки.
  2. Нарежете свареното яйце на парчета.
  3. Смесете филийките авокадо с мидите.
  4. Сол и черен пипер на вкус.
  5. Украсете с яйцето отгоре и добавете листа босилек на вкус.
  6. Подправете с маринованите миди.

2. Салата с моцарела

Това, което най-много ни харесва в тази идея е, че тя може да бъде подготвена за 5 минути! Може да бъде чудесен вариант за начало в горещите летни дни. Друга възможност? Можете да поставите салатата върху някои препечени филийки. Ще бъде сензационно!

Съставки

  • 5 домата
  • 500 грама моцарела (на парчета или хапки моцарела, по ваш избор)
  • 2 авокадо
  • босилек (необходимо количество)
  • сол на вкус)
  • екстра върджин зехтин (на вкус)

Разработване

  1. Обелете авокадото и нарежете на филийки.
  2. Нарежете доматите на филийки.
  3. Ако сте избрали моцарелата на парчета, нарежете я на филийки.
  4. Подредете филийките авокадо, домат и моцарела, като ги разпръснете.
  5. Посолете и залейте със струйка зехтин.
  6. Украсете с листа от босилек и вече имате салата с авокадо!

3. Салата с авокадо и нахут

Бобовите растения осигуряват качествени растителни протеини. Знаем, че понякога е трудно да ги включите в диетата, освен приготвените. Поради тази причина предлагаме здравословна и оригинална салата.

Съставки

  • 200 г варен нахут
  • 1 авокадо
  • 2 домата
  • маруля (необходимо количество)
  • листа от кориандър (на вкус)
  • екстра върджин зехтин (на вкус)
  • оцет (на вкус)
  • sa (на вкус)