5 рутинни упражнения за гиря за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули

5 рутинни тренировки с гиря за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули

Необходими са ви само 5 движения, гиря и воля за усърдна работа.

упражнения

Вече писахме, че в много отношения гиричката е по-лесна за използване от гирите. Гиричката, както е известна на английски, е чудесно средство за работа на сила, особено при експлозивни движения, благодарение на по-приятелския си захват. Точно вашият хват ви помага да постигнете различен обхват на движение в зависимост от упражнението, което правите.

Друга характеристика на гирята е, че изисква по-изразено движение на китката, което помага да се работи заедно с предмишницата. Препоръчва се обаче да започнете с достъпно тегло (4 или 6 килограма), за да избегнете наранявания и да можете да завършите серията.