СЗО намалява захарта на 6 чаени лъжички на ден Mama Bio School of Nutrition

намалява

И накрая Световна здравна организация (СЗО) ограничава вашата препоръки за прием на захар и посочва, че те не трябва да надвишават 10 процента от калориите че вземаме един ден. Освен това той съобщава, че идеалното е тази цифра да бъде намалена до 5 процента от дневните калории.

Преведено на количества, които можем да разберем, това означава, че здравословната диета, фокусирана върху профилактиката на заболяванията, не трябва да включва повече от 6 чаени лъжички на ден. Максимално допустимото би било 9, но вече няма да има ползите за здравето от първата от маркираните ленти. А при децата препоръчителното количество спада до 3 чаени лъжички/ден.

Изпълняваме ли го в нашето семейство?

През 2002 г. СЗО имаше по-свободен марж за главата захари. Препоръчва се между 7 и 12 чаени лъжички на ден, но здравословни проблеми като затлъстяване, диабет и рак се увеличават в световен мащаб и има нарастващи научни доказателства за ефекта на простите захари върху появата им заболявания.