5 рецепти за закуска, които да варират всеки ден

Знаете ли, че това е най-важното хранене за деня? А ти, сигурен ли си, че закусваш добре? Днес ви разказваме няколко рецепти за закуска, за да започнете всичките си дни с енергия и без да ви омръзва да имате винаги една и съща закуска.

Има причина, поради която всички казват, че закуската е най-важното хранене за деня: защото има много доказателства, че е така. Проучванията показват, че хората, които закусват редовно, са по-здрави от тези, които не го правят, а други изследвания показват, че яденето скоро след събуждане може да помогне за засилване на метаболизма.

Въпреки това не винаги е толкова лесно да направите здравословен избор в забързаната сутрин. Натискането на бутона за отлагане твърде много пъти, забравяйки да си приготвите смути предната вечер или просто не се чувствате гладни, може да улесни преминаването към сутрешното ви хранене. Какъв е вашият навик сутрин? Обикновено чакате ли до средата на сутринта или обяда, за да ядете, или сте поклонник на закуската? Днес искаме да ви разкажем няколко рецепти за пълноценна закуска, които ще ви дадат енергия и с които ще поддържате балансирана диета.

Английска закуска

Много пълноценна закуска, която включва съставки, които ни дават необходимата енергия за целия ден. Някои смятат, че е твърде много и това ще зависи от това как сте свикнали с това през годините. В тази рецепта се използват известните печени зърна, варени зърна, които имат подобен вкус, когато са поставени в кетчуп. За тази рецепта се нуждаем (2 души):

4 колбаса
Бекон ленти
100 грама гъби
2 яйца
Печен боб
1 домат
Хляб за препечен хляб

Тази закуска е много лесна за приготвяне, просто трябва да имаме съставките, за да я завършим. Най-трудното нещо, което може да се намери, може да бъде бял боб (печен фасул), въпреки че е вярно, че се намира в някои супермаркети.

За тази закуска единственото нещо, което ще направим, е да сложим всички съставки в тиган и да ги изпържим. Започваме с кървавицата и чоризото (2 филийки на чиния). Това не е нещо много често на закуска но се сервира на много места в Англия и Ирландия. Пърженото яйце не може да липсва в нито една закуска, нито английска, нито испанска, изключително важно! И накрая, бекон, храна с високо съдържание на мазнини, но способна да ни даде енергията, от която се нуждаем за деня. Много добра идея за закуска е да се примирите.