5 противовъзпалителни храни, които трябва да включите във вашата диета Здравето, което искате
Има много противовъзпалителни храни, които трябва да добавите към диетата си, за да се чувствате по-добре. Това ще намали дискомфорта при възпаление.
Храната има мощен ефект върху тялото ви. Всъщност доброто хранене, което се състои в консумация на храна в адекватни количества, е от съществено значение за поддържането на органичните функции, растежа и развитието.
Храненето обаче може да има и терапевтични качества, като например противовъзпалителното свойство, което притежават някои храни.
Страдали ли сте от болки в ставите? Това вероятно е оток (продукт на нараняване), т.е. натрупване на течност в меките тъкани, които заобикалят ставата и причинява болка или скованост.
5 противовъзпалителни храни, които трябва да ядете
Въпреки че има редица лекарства за облекчаване на дискомфорта при възпаление, има научни доказателства, че храната може да има същия ефект.
Причината е, че някои умеряват възпалителния отговор благодарение на фитохимикали, които могат да активират или инхибират действието на гени, които участват във възпалителните процеси. Като кой? Ето кратък списък. Да вземат под внимание!
1. Чесън
Чесънът е една от здравословните храни с високи постижения. Според диетолога Марта Санц в него можете да откриете „Алиин, който благодарение на ензима Алиназа става Алицин. Свойствата на Алицин са: антибактериален, подобрява кръвообращението, избягвайки сърдечно-съдови заболявания, противовъзпалително и антиоксидантно ".
От друга страна, той съдържа диалил дисулфид, който се смята, че ограничава увреждането на ензимите, които влошават хрущяла.