5 прости и различни зеленчукови сокове - по-добре със здравето

Сокове, смутита и зеленчукови сокове са много модерни. Много хора са се възползвали от тях като различен начин да се освежат, да останат хидратирани и да се насладят на вкусовете на различните храни.

Въпреки че течните препарати не заместват приноса на цели парчета плодове и зеленчуци, включването им в балансирана диета е валидно.

5 зеленчукови сока за приготвяне у дома

Нека видим по-долу някои опции, които можете да приготвите у дома с много прости съставки.

Сок от моркови, ябълки и манголд

Швейцарският манголд и спанакът са много често срещани съставки при приготвянето на зеленчукови сокове.

зеленчукови

Съставки

  • 1/2 ябълка (25 g).
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • Сок от половин лимон (25 ml).
  • Спаначени листа (на вкус).
  • 1 опаковка бебешки моркови (225 г).

Подготовка

  • Първо морковите се обелват и нарязват.
  • След това половината ябълка трябва да се нарязва на квадрати.
  • Смесете всичко заедно с чаша вода, докато се получи хомогенна смес.

Сок от зеле, броколи и моркови

Съставки

  • 3 или 4 зелеви листа.
  • 1/2 супена лъжица овесени ядки
  • По желание: моркови, броколи, ябълки или овесени ядки.

Подготовка

  • Зелето трябва да се втечнява с водата.
  • Ако искате да намалите малко горчивия вкус, можете да добавите сок от моркови.
  • Вместо зеле можете да използвате ябълки или овесени ядки.

Спанак, броколи и портокалов сок

Различни зеленчукови сокове могат да бъдат приготвени със зрял портокал, съставка, която може да осигури достатъчно сладост, като по този начин ни помага да избегнем използването на подсладители.

Съставки

  • 2 или 3 зелеви листа
  • 2 листа спанак
  • Броколи (на вкус)
  • 3 зрели портокала

Подготовка

  • Зелените съставки трябва да се смесват със сока на трите портокала.
  • Броколи могат да се добавят на вкус, тъй като за някои хора вкусът им е неудобен.

Сок от домати, целина и краставици

Съставки

  • 1 краставица (40 g).
  • 1 стрък целина (15 г).
  • 5 домата, нарязани (250 г).
  • По желание: лют червен пипер, пресен чесън, морска сол, босилек (1 щипка).

Подготовка

  • Измийте и нарежете доматите на филийки. Направете същото с краставицата.
  • Обработвайте всичко заедно половин чаша вода.
  • Босилек може да се добави, за да придаде повече вкус.