12 седмици бременна Симптоми и какво да очаквате - Mundo Pequenino
Вашият нарастващ плод на 12 седмици
С 0,49 унции и с размери 2,1 ″ бебето е очарователен пакет с размер на чували.
- Клепачите започват да се движат и лицето на бебето все повече прилича на това на малко човече.
- Бебето започва да смуче палеца, ръцете се огъват, пръстите се свиват и клепачите се движат.
- Развиват се рефлексите на бебетата, заедно с червата. добре!
Суперхрани за седмица 12
Лещата е пълна с желязо и осигурява добра доза протеин за вашата диета за бременност. Фолиевата киселина, витамин В9 и фибрите също са част от този страхотен хранителен пакет. Някои леща са „боб“, докато други са „зърна“ малки или големи.
Най-важният хранителен съвет за ядене на леща би бил да се комбинират тези и други богати на желязо храни с някои неща, които са с високо съдържание на витамин С. Тази практика помага на тялото ви да усвоява желязо, което не винаги е на разположение без този тип комбинация.
Червените чушки и доматите вървят добре с почти всички ястия от леща. Също така, ако обичате цитрусови плодове, кивито и ягодите могат да направят добри десерти. Като допълнителен бонус лещата се предлага в различни цветове, размери и дори вкусове, в зависимост от това къде е отгледана.
Коя леща има най-силен вкус
Френска зелена леща те имат най-силния вкус, който се счита за малко пикантен. Те могат да осигурят добра криза за салати и студени ястия. Кафявата леща е най-меката и често срещана. Те стават кашави, ако са преварени, но са чудесни за супи.
Червена леща Те са най-сладките и често се използват в индийските храни. Те също са меки, когато се готвят, но работят добре като сгъстител и се сдвояват добре с рецепти от тип яхния.
Леща белуга те са със силен вкус, мънички черни зърна със "земен" вкус. Когато черупката се отстрани, тя се превръща в бяла леща с по-мек вкус.
Колко протеини се нуждаят от мама и бебе?
Какъвто и вид леща да харесвате, те са чудесен източник на протеини при 17 грама на чаша, но те нямат двете аминокиселини, метионин и цистеин, така че не се считат за „пълноценен“ протеин. Можете лесно да ги получите, като добавите зърно като ориз в чинията си. Бебето се нуждае от много протеини, за да укрепи мускулите си и точно от типа енергия се нуждае тялото на майка му.
Влакната в разработки
В тази храна също има много фибри, а това означава добър холестерол и по-малко запек. Разтворимите фибри помагат за стабилизирането на кръвната захар, така че получавате постоянен източник на енергия за изгаряне, без да рискувате излишните въглехидрати и ненужното наддаване на тегло, което идва с яденето.
Лещата е и най-лесното за смилане от всички бобови растения, така че не бива да добавя към проблема с газовете, който вероятно изпитвате в момента. Ако обаче се влоши, трябва да опитате да намалите лещата малко.
Витамин В9
Лещата е богата и на някои много важни витамини и минерали. Фолиевата киселина (витамин В9) се счита за най-важния витамин по време на бременност и чаша леща ще осигури половината от препоръчителната дневна доза. Това е източникът на фолиева киселина, който е най-важен за развитието на мозъка и нервната система на растящото бебе. Желязото помага за предотвратяване на риска от анемия и е част от процеса на доставяне на кислород до вашите органи чрез кръвта ви.
Подобрете енергията си с леща по време на бременност
Това също подобрява енергийното снабдяване и бебето се нуждае от него, също така за развитие на кръвоносна система. Магнезият е отличен за сърцето, тъй като транспортира калций до костите и зъбите и помага за отпускане на възпалените мускули.
Тези малки зърна също осигуряват пантотенова киселина (витамин В5), която може да помогне в борбата с мигрена, която може да имате. Твърде много калий помага за балансиране на кръвното налягане, което винаги е тревожно по време на бременност. Предупреждение: Ако имате анамнеза за бъбречни камъни или някакви бъбречни проблеми, вероятно вече знаете, че твърде много калий може да създаде проблем. Обсъдете това с Вашия лекар и научете как да коригирате диетата си.