5 признака, че ядете твърде много фибри - по-добре със здравето
Мислили ли сте някога ако ядете твърде много фибри? Въпреки че изглежда глупаво, този въпрос има много смисъл. Често се чува, че приемът на фибри е от съществено значение за доброто здраве, но какво да кажем за обратното твърдение?
Като всяко излишък, яденето на фибри по обострен начин може да навреди на здравето. Трябва да бъдете много внимателни в това отношение, тъй като последиците обикновено не са добре известни.
Признаци, че ядете повече фибри, отколкото трябва
За да разберете дали ядете твърде много фибри, просто трябва да помислите за вида храна, която ядете. Колко пъти седмично ги ядете? Консултирали ли сте се някога с ендокринолог?
Важно е да обърнете внимание на следните признаци.
1. Газове и възпаление
Яденето на точното количество фибри помага да се елиминират газовете и да се намали възпалението. По ирония на съдбата излишната консумация може да причини същите симптоми, според това проучване, проведено от екип от болница La Fuenfría (Мадрид).
Ако сте се променили вашата диета наскоро за по-здравословна, можете да страдате от тези проблеми в началото. Тогава те трябва да изчезнат. Въпреки това, в случай че проблемът не отшуми, трябва да анализирате какво ядете и да се консултирате с Вашия лекар.
Вашето тяло се нуждае от умереност и разнообразие в храните, които ядете. Така че фокусирането върху само една група може да бъде много вредно. Погрешно е да се смята, че излишните фибри компенсират лошата диета.
2. Разхлабени изпражнения и диария
Друг симптом е наличието на разхлабени изпражнения и диария. Тези симптоми се появяват, защото храната не се задържа достатъчно дълго в храносмилателния тракт.
Не забравяйте, че храната се нуждае от определен процес на разлагане в стомаха. Само ако храната остава необходимото време се постига:
- Правилно елиминиране на токсините, чрез отделяне на хранителни вещества от това, от което тялото ви не се нуждае.
- Правилното усвояване на хранителните вещества. Вашите черва трябва да отделят време, за да усвоят всяко хранително вещество, което храната осигурява. Твърде много фибри могат да доведат до загуба на много от тези хранителни вещества в процеса.