5 причини, поради които трябва; как да се прави диетата на гладно

Яденето за 8 часа и гладуването за 16 часа не само ще ви помогне да отслабнете, но може да ви донесе и други ползи, които никога не бихте си представили.

Актуализирано на 1 декември 2019 г., 08:30

поради

Това е един от малкото пъти в CLARA, който аплодираме метод за отслабване, който е на мода. Всъщност вече направихме анализ на други диети като диетата на Дюкан или диетата с ананас, при която те не се получиха добре.

Работи ли интервалът на гладно за всеки, който говори за работа?

5 причини, поради които трябва да правите диета на гладно

Диетата на гладно с прекъсване 16/8 се основава на хранене в прозорец от 8 последователни часа - това не означава, че ще ядете 8 часа непрекъснато - и на гладуване през останалите 16 часа. Постенето обикновено обхваща часовете, в които спите, така че всъщност не гладувате цели 16 часа. Логично отслабването е първата последица от правенето на периодично гладуване 16/8. Ядейки в по-малък прозорец от време, 8 часа, ядете по-малко, което води до загуба на тегло. Но това не е единствената полза от периодичното гладуване и не е основната. Тъй като периодичното гладуване носи много положителни неща за вашето здраве като тези:

1. Автофагия

Автофагията е система за рециклиране, при която клетките се хранят сами. Да кажем, че клетките се възстановяват и премахват всичко, което е повредено или не е необходимо. Това "клетъчно прочистване" е свързано с анти-стареене, дълголетие и подобрено метаболитно здраве, но се случва само в периоди на гладуване.

2. Предпазва ви от сериозни заболявания

Постенето може да помогне за намаляване на триглицеридите в кръвта, "лошия" холестерол и подобряване на кръвното налягане, всички те са рискови фактори при инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, според канадско проучване, публикувано в списание BMJ Case Reports, гладуването през ден (3 пъти седмично) може да понижи кръвната захар и следователно да предотврати диабет тип 2. И дори, според проучвания на екипа на д-р Валтер Лонго от Калифорнийския университет (САЩ), периодично или полу-гладно при мишки с Рак помага за убиването на туморни клетки.