5 причини да започнете да плувате това лято Nutrimarket ® Blog
Кой не обича да се къпе в басейна на почивка? Безгрижно, коктейл в ръка, басейнът често е централна част от лятното ви бягство. Плуването предлага много предимства; независимо дали искате да изгорите калории, тонус или да увеличите фитнеса си, потапяне в басейна може да е всичко, от което се нуждаете, за да постигнете целите си. Не сте сигурни? Е, обобщихме четири ключови предимства, които плуването може да предложи: ще бъдете изумени колко много това просто упражнение може да направи за ума и тялото ви.
Работи цялото тяло
Едно нещо, което прави плуването да се откроява сред тълпата, е фактът, че то работи върху всички части на тялото. Така че, ако търсите тренировка за цялото си тяло, за да повишите общата си физическа форма или да тонизирате всяка част от вас. С всички стилове на плуване, които съществуват, можете да работите с различни части на тялото, не е нужно да сте професионалист, за да го правите.
Плуването работи всяка част от тялото ви
Изгаря калориите много бързо
Ако сте готови да отслабнете, тогава плуването може да бъде вашият отговор. Средно можете да изгорите около 400 калории след час плуване с ниско или умерено темпо. Ускорете темпото и предположихте, че ще изгорите още повече.
Достъпен е
Най-вероятно знаете точно къде са местните басейни. И повечето са отворени през по-голямата част от деня, всеки ден, така че няма извинение да не се потапяте ежедневно. Друго чудесно нещо при плуването е колко достъпно е за всички, независимо от възрастта, нивото на фитнес или способностите. Плуването може да бъде чудесен и безопасен начин за упражнения за тези с артрит или мускулни наранявания. Както добре увеличава сърдечната честота, без да натоварва допълнително тялото, идеален за тези с наранявания, които искат да подобрят фитнеса си.
Подобрете съня си
Няма нищо по-лошо от това да се бориш да заспиш. Ако сте уморени, но мозъкът ви няма да спре, това е разочароващо, нали? Е, нощна баня може да помогне. Както знаеш, плуването работи върху цялото тяло и изгаря много калории. Това означава, че енергията също ще бъде изчерпана, което може да означава това ще бъде по-лесно да заспите. Изследванията също така показват, че студената температура на водата в басейна също може да ви направи сънливи, тъй като тялото ви използва повече енергия, за да остане топло. Така или иначе, потапянето преди басейна в басейна може да е всичко, от което се нуждаете, за да осигурите достоен сън през нощта.