5 причини да включите протеин в закуската си - ABC Medical Center

5 причини за включване протеин за закуска

Закуската не е само за деца. Закуската е важна, тъй като след дълъг нощен сън тялото ви е с малко енергия, така че това е добра причина да закусите, но има още пет причини, поради които трябва да включите протеин в закуската си:

Пропускането на закуската е свързано с наднорменото тегло.

Някои проучвания показват, че хората, които пропускат закуска, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване. Едно проучване установи, че тези, които пропускат закуската, са с 4,5 пъти повече наднормено тегло в сравнение с тези, които са закусили. Затлъстяването също е свързано с броя на яденията, които са били изядени далеч от дома, затова се препоръчва да закусите и да приготвяте закуски от дома.

Закуската помага за балансиране на приема на протеини.

Ядете достатъчно протеин, но сте склонни да ядете повече от него по време на обяд или вечеря. Протеинът е от съществено значение за развитието и поддържането на мускулната маса, но ако не приемаме достатъчно протеин през целия ден, поддържането на мускулите не е на максималното ниво. Когато най-накрая имаме малко протеин на обяд или вечеря, голяма част от него се губи, защото тялото може да използва само ограничена порция наведнъж. Ето защо включването на протеини в закуската е необходимо в храни като яйца, мляко, кисело мляко, сирене и постно месо.

---