5 предимства от правенето на 30 минути ежедневна физическа активност BODYTECH Най-добрата фитнес зала в
Днес 6 април отбелязваме деня на физическата активност, защото упражненията са едно от най-добрите противоотрова срещу хронични заболявания като диабет и рак. В допълнение към управлението на стреса и безпокойството.
От: Redacción FIT 06 април 2020 г.
Според Световната здравна организация - СЗО - физическото бездействие е на четвърто място сред основните рискови фактори за смъртност в световен мащаб и отчита повече от 3,2 милиона смъртни случая всяка година. Поради тази причина в няколко страни по света са стартирани поредица от политики и кампании, с които се очаква до 2025 г. да се намали физическото бездействие в световното население с до 10%, цел, предложена от 2013 г., когато Общото събрание на ООН определи 6 април за Световен ден на физическата активност.
Ежедневните движения на тялото, като ходене, бягане, спорт, танци или дори домакинска работа, се считат за физически дейности. Препоръчително е децата и юношите да се упражняват в идеалния случай 60 минути на ден, или с интензивни дейности като упражнения, или с умерени дейности като домакинска работа у дома; докато възрастните между 18 и 64 години се нуждаят само от 30 минути в продължение на пет дни в седмицата активност или 150 минути сърдечно-съдови упражнения поне 3 дни в седмицата с умерена интензивност, 75 минути силна интензивност или комбинацията от тези две препоръки заедно със силата упражнения, които включват укрепване на най-големите мускули в цялото тяло, поне два пъти седмично.