За пет месеца съм отслабнал с 14 килограма, днес ви казвам как ~ holamama
Е, това твърдение звучи малко като онези сензационни заглавия, които виждаме в някои онлайн вестници, но в моя случай е толкова реално, колкото и самият живот. На 1 януари, митичната дата за започване на каквото и да било, аз се подложих на диета с цел да сваля претеглените 70,6 кг, които сериозно вгорчават съществуването ми, до нещо, което беше около обичайното ми тегло, когато бях на 30 години и Вече имах първото си дете.
Често се говори за диети, здравословно хранене и огромни противоречия, които всички те генерират. Тук днес няма да ви казвам, че диетата ми е била най-добрата, нито ще правя диетичен фундаментализъм от какъвто и да е вид. Ще ви разкажа за собствения си опит и след разговор със специалист всеки ще трябва да реши дали може или трябва да го следва или не.
Загубата на 14 килограма не е слуз, в моя случай това беше 27% от теглото ми и никога не съм мислил, че ще го постигна. Започнах диетата много психически, абсолютно убеден, че след 40 съм с наднормено тегло, че все още не може да се счита за затлъстяване, но че ме притеснява, поставя ме на твърде много години и тежи живота ми. око! Говоря за живота си, знам, че мнозина ще кажат, здраве, но не, бях здрав като круша и единственото нещо, което лекарят ми каза, когато ме правеше на прегледи, беше, че холестеролът ми беше малко висок ( 220), но нищо повече; без високо кръвно налягане, без захар или нещо подобно.
Превръщането на годините е кестен, преминаваш от тридесет на 40 над толкова бързо, че дори не го осъзнаваш и в деня, в който смениш десетте си, си малко впечатлен, следващият ще е 50 и това вече не е забавно . Искам да изглеждам добре, да облека сладки дрехи, да отида при пилатес по чорапогащник на улицата без супер гигантски суичър отгоре и да не изпитвам възражения, а тези, които ме познават, да мислят, хей, вижте колко добре се справя и как се справя Паула се грижи за себе си.
Някои от вас ще ми кажат, че това не се брои, е, за мен, да, какво искате да направя, чувствам се привлекателна дори малко! Това повишава моето самочувствие, помага ми да бъда по-конкурентоспособен в професионален план и да влека в живота, който е лесен за никого (тези от вас, които ме познават от години, знаят възходите и паденията, в които съм участвал)
Така че ментализацията беше страхотна, огромна, тотална, не беше мания, а инат, и много ентусиазъм, много, много. Подадох се в ръцете на моята лекарка Ана Ботела (с консултация в Мадрид) и започнах диетата Essential, първа братовчедка на Pronokal, която някои от вас ще познават и за която ми говориха много добре. Диетата е една от така наречените протеини, базирана на пликове (не само пликове от шейкове, внимавайте! Тъй като има колбаси, супи, закуски и дори соеви бургери) и в която можете и сте принудени да консумирате голямо количество на зеленчуци, богати на въглехидрати, които трябва да готвите във фурната или варени.
С тази диета захарта изчезва от вашата диета, както и въглехидратите и вие влизате в състояние, в което тялото ви започва да използва енергия, извличайки я от изгарянето на собствените мазнини на тялото ви. Започвате бързо да отслабвате и най-невероятното е, че усещате все повече енергия. Това не е хиперпротеинова диета като Дюкан (опитах я веднъж и директно ми даде колики), но това е калорично ограничена, нормопротеинова диета (която не осигурява излишни протеини на тялото ви, а точно това, от което се нуждаете) и това ограничава въглехидратите като основен енергиен източник.
Метаболитните промени, които произвежда, ви карат да се чувствате сити, оптимисти и най-вече натрупаните мазнини постепенно да изчезват, вместо да губят мускули, както се случва при конвенционалната диета. Трябва да се движите, че винаги, независимо дали сте на диета или не, правете умерени упражнения, имайки предвид, че ударът със себе си няма да ви служи повече, отколкото да ви даде ниско напрежение, тъй като дневният калориен прием не е много висок. Практикувах напреднал пилатес (защото вече ми е трета година) и ходех винаги, когато можех с добро темпо. Когато правя пилатес, го забелязах преди всичко по това, че кожата леко се върна на мястото си, а краката ми преди всичко са много тонизирани,
Ще ви дам пример за това каква е била основната диета в моя случай през всеки един ден:
Закуска: Машинно кафе (натурално без добавени захари като капучино), няколко вафли от есенциална шунка и сирене и 350 мл чаша прясна вода, придружена от витаминните и минералните капсули, които Ви изпраща Вашият лекар. Те правят няколко кръвни теста по време на процеса, за да проверят дали всичко върви както трябва)
В средата на сутринта: половин червена гама от основни барове с голяма чаша вода, оцветена с кока кола нула, за да ме заблуди, че пия газирана вода.
Обяд: основен крем от тиква с чиния печени зелени чушки. Повече вода (на ден трябва да са 2 литра) и за да убиете бъга една унция основен шоколад без захар.
По средата на следобеда: Половин торба от начос от барбекю с друга голяма чаша вода, оцветена с кока нула.
Вечеря: основни пилешки хапки със салата от суров червен пипер, облечени с чаена лъжичка екстра върджин зехтин, куркума, сол и черен пипер (снимка по-долу). Няколко дни още една унция шоколад, ако тялото ми го поиска, но истината е, че в рамките на две седмици след започване вече нямах нужда от сладко.
Тук виждате снимка на моята таблица за отслабване. Както можете да видите, има седмици на загуба от 1 кг и други, които са се забавили или са се възстановили малко. Женските хормони, менструалните цикли понякога ви карат да мислите, че не работи, но веднага нещата се връщат на мястото си.
От каталога на продуктите, които ви дават, има неща, които са абсолютно ужасни за небцето (кренвирши или соеви бургери), други, които трябва да се научите да готвите, тъй като приемате труки, те са много добри (омлет от шунка и сирене) и абсолютни деликатеси че дори след диетата ви липсва (като онези вафли с шунка и сирене, които са ми закуска от четири месеца и които все още изглеждат като награда)