5 предимства на йога, които надхвърлят разтягането на тялото ви - блог YogaOne
Обясняваме различните аспекти на йога, които не само ще ви дадат гъвкавост, но и ще ви помогнат да подобрите качеството на ежедневието си
Йога е толкова обогатяваща специалност, че трябва да бъде част от всяка тренировъчна програма, независимо дали бягате маратони, карате велосипед или правите тренировки с висока интензивност. Но въпреки че много хора вярват, че йога може само да подобри тяхната гъвкавост, днес сме тук, за да обясним другите ползи, които може да донесе.
Помага ви да подобрите стойката си
Хората, които прекарват дълги часове всеки ден седнали пред компютъра, са по-склонни да страдат от ускорение на саркопенията, което е известно като дегенеративна загуба на мускулна маса и сила, когато водят заседнал живот. Основно зоните на тялото са най-засегнати седалището, бедрата, гърдите, раменете или горната част на гърба.
Йога помага за укрепване, пренареждане и разтягане на тези мускули и съответно за подобряване на стойката. Поддържането на правилна стойка предотвратява наранявания, мускулни болки или проблеми в гръбначния стълб, в допълнение към насърчаване на дишането и намаляване на умората или хроничната умора.
Успокойте ума си
Умствените ползи от йога могат да бъдат толкова важни, колкото физическите и след сесия вече започвате да ги забелязвате ... представете си в дългосрочен план! Доказано е, че подобрява концентрацията, намалява стреса, увеличава паметта и способността за учене или ви помага да бъдете по-осъзнати поради подхода за самосъзнание, който йога развива.
Подобрете съня си
Доказано е, че упражненията ви помагат да заспите и да спите по-добре през нощта, но има някои йога стилове и пози, които са добре известни за подобряване на качеството на съня чрез повишаване на нивата на мелатонин, регулаторния хормон.