5 поведения, които карат диетата да се провали - Infobae
Нереалистичните очаквания или диетата по грешни причини са поведение, което може да бойкотира плана за отслабване. Shutterstock 162
„Никой не казва„ Искам да отслабна с 15 килограма, след това да си го възвърна и да кача малко повече. “Но това се случва с повечето от тези, които се опитват да отслабнат“, казва Кари Денет, диетолог и създател на сайта Хранене от Кари.
Много пъти по време на разработването на диета те се опитват да поддържат определени граници, които в дългосрочен план не могат да се поддържат и всички усилия, време и пари, вложени в този план за хранене, се губят за секунда, пряко засягайки здравето и благосъстоянието.
„Храненето здравословно не трябва да отнема твърде дълго от живота ни. Освен това е важно да разберем, че здравето не зависи от телесното тегло", обяснява диетологът на нейната платформа. В скорошна рубрика в The Washington Post изложи 5-те поведения, които водят до директна диета на провал:
Едно от най-големите препятствия, когато става въпрос за желание да отслабнете, е обърка истинския смисъл на диетата. Повечето традиционни планове за отслабване изискват приемането на ново поведение за хранене и упражнения, което повечето хора не могат - и не искат - да поддържат за цял живот. Те се основават на идеята да правите всичко необходимо, за да отслабнете, без да създавате навици.
За съжаление, всички човешки същества са винаги в търсене на незабавно удовлетворение и, за да постигнат целта да отслабнат, те биха били готови да прекарат деня, преброявайки калории и избягвайки храни, които им харесват, ако е необходимо. Проблемът е, че като правите промени, които не могат да се поддържат с течение на времето, вероятно ще отслабнете много, но бързо ще се възстановите.
Най-добре е да отделите достатъчно време, за да можете малко по малко да подобрите качеството на диетата си и да се научите да се адаптирате към сигналите за глад и ситост. Всеки, който започва процес на отслабване, трябва да се запита: „Ще се радвам ли да се храня по този начин?“ или „Мога ли да тренирам така до края на живота си?".