Диета за отслабване с 5 кг за 2 седмици
Отслабването с 5 кг за 15 дни е лесно и може да бъде здравословно, ако се прави с балансирана диета и с упражняване на физическа активност, поне 5 пъти седмично като ходене, колоездене или плуване.
Какво можете да ядете на тази диета
Храните, разрешени в диетата за отслабване с 5 кг, са плодове и зеленчуци като цяло, за предпочитане сурови, пълнозърнести храни, семена, мляко и обезмаслени производни и нискомаслено месо, като се помни да се консумира риба поне 2 пъти седмично.
В допълнение към това, някои съвети са важни, за да приготвите ястието и да направите правилното диетично меню, като например:
- Консумирайте 3 до 4 плода на ден, като не надвишавате тази граница;
- Поставете половината чиния със зеленчуци за обяд и вечеря или ги изяжте преди основното хранене;
- Изберете между кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, сладък картоф като източник на въглехидрати в храната, като не поставяте повече от един от тях в чинията;
- Изберете между царевица, нахут, соя и леща като източник на растителен протеин и поставете само 1 супена лъжица от тях в чинията;
- Премахнете цялата мазнина от месото преди консумация, включително кожата на рибата и пилето.
Какво да избягвате да ядете на тази диета
Храните, които трябва да се избягват, са тези, богати на сол, захар, бяло пшенично брашно и мазнини, като следните храни са в списъка на забранените: