5 ползи от редовното ядене на риба
The риба Това е една от храните, които най-малко включваме в нашата диета, Главно защото не харесваме вкуса му или защото трябва да го ядем през деня, ако искаме качествена прясна риба. Въпреки това, тъй като имам ръководство, ще ви дадем 5 причини, поради които трябва да ядете риба поне 2 пъти седмично и освен това те ще ви мотивират да го направите, тъй като ще откриете всичко ползи за рибата.
индекс на съдържанието
Омега-3 мастни киселини
Вероятно рибата е една от храните, които могат да осигурят най-много омега 3 в нашата диета. Омега 3 мастната киселина е вещество, което има различни функции в тялото ни, като подобряване на сърдечната функция и контрол на кръвното налягане, предотвратяване на известната хипертония.
The рибата, най-богата на омега 3 мастни киселини, е синята риба, като риба тон или скумрия и е препоръчително да се включва този вид риба поне няколко пъти седмично.