5 ползи от маринованата херинга Източникът на енергия Омега-3
Като цяло стоите ли далеч от рибните консерви? Всъщност това е добра идея, тъй като много рибни консерви са риби, които никога няма да искате да ядете. Но след като чуете за невероятното ползи от маринованата херинга, което е европейска основна храна, известна като маринована херинга, ще забележите, че не всички риби са създадени еднакви.
Подобно на сардините, тази малка, но силно ароматизирана риба има голямо количество омега-3 и витамин D, които могат да се похвалят с много ползи за здравето, включително възможен намален риск от рак и сърдечни заболявания.
Тази проста и блестяща рибка е вдъхновила достатъчно за използване в произведения на изкуството, така че мисля, че трябва да се придържате и да разберете какво прави маринованата херинга толкова невероятна.
Индекс на съдържанието
- Ползи от маринованата херинга
- 1.- Поддържа здравето на сърцето
- 2. - Действа противовъзпалително
- 3.- Защитава психичното здраве
- 4. - Помага за предотвратяване на свързани с възрастта заболявания
- 5. - Той може да помогне за намаляване на риска от рак
- Херинга Хранителни факти в оцет
- Токсичност на ползите от маринованата херинга
- Възможни нежелани реакции и лекарствени взаимодействия
- Последни мисли за ползите от маринованата херинга
- ►Препоръчано видео: Произход на „ХЕРИНГА“ с Леонел Мартинес
Ползи от маринованата херинга
1.- Поддържа здравето на сърцето
Яденето на маринована херинга всъщност може да ви помогне да поддържате здраво сърце. Водещата причина за смърт за възрастни мъже в САЩ днес е коронарната болест на сърцето, която обикновено е свързана с лошо хранене и се лекува с опасни лекарства, които имат тежки странични ефекти.
За щастие, ползите от маринованата херинга, освен просто гарантиране на храна, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Поради наличието на полиненаситени мастни киселини в херингата, той е предпочитан източник на протеин пред червените меса, като говеждо месо, за хора, загрижени за риска от сърдечни заболявания.
Важен актив, който защитава сърцето на маринованата херинга, е високата честота на омега-3 мастни киселини, които намаляват високите нива на триглицеридите. Триглицеридите са вид мазнини в кръвта, които са необходими, за да останат в рамките на определени нива, за да защитят здравето на сърцето. Тези омега-3 също могат да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане в големи дози, в допълнение към намаляването на риска от инфаркт и аритмия. Херингата дори помага за понижаване на холестерола.
Високото присъствие на витамин D и селен в маринованата херинга е друг начин за защита на сърцето ви. Недостигът на витамин D засяга до 90 процента от хората в САЩ и е тясно свързан с развитието на сърдечни заболявания. Ниските нива на селен също са свързани със сърдечни заболявания.
2. - Действа противовъзпалително
Възпалението е голям проблем в западното общество, защото много хора са свикнали да ядат храни, които допринасят за хронично възпаление. Това възпаление е в основата на повечето заболявания. Той също така е отговорен за болката при няколко състояния, включително неспецифична болка в областта на шията и/или гърба.
В едно проучване изследователите установяват, че хората, страдащи от болки в гърба и шията, са открили подобни резултати, когато са лекували възпалителна болка с добавки ибупрофен или омега-3. Храненето с противовъзпалителни храни като маринована херинга може да помогне за намаляване на причиняващото болка възпаление поради наличието на омега-3, както и голямото количество селен, друго противовъзпалително хранително вещество.
3.- Защитава психичното здраве
Омега-3 също влияят на вашето психично здраве по много положителен начин. Има голям брой научни доказателства, сочещи връзка с високия прием на омега-3 (заедно с правилното съотношение на омега-3 към омега-6) и намалените нива на депресия. Една от причините този метод на лечение да е изследван по-скоро е свързана с голямото разпространение на здравословни проблеми, свързани с психотропни лекарства, включително висок процент на пушене, затлъстяване и сърдечни проблеми като странични ефекти.
Въпреки че не е добре приет като основен метод за лечение на ADHD или други заболявания, свързани с невроразвитието, омега-3 като тези, открити в маринованата херинга, също се считат за допълнително лечение на тези разстройства. Приемът на Омега-3 показва значително въздействие при намаляване на симптомите на тези нарушения без страничните ефекти на лекарствата. Някои изследвания дори отразяват подобрение в академичните постижения на деца, чиято диета е била добре допълнена с омега-3.