5 ползи и рискове от слънчевите бани

Познавате ли двете лица на слънцето? От една страна, той е здравословен, тъй като подобрява настроението и укрепва костите, но от друга ускорява стареенето на клетките и е основната причина за меланома. Вижте как да запазите доброто и да се предпазите от лошото.

От Марта Фернандес

бани

22 юли 2020 г., 17:11

Вече сме през лятото и с него заниманията на открито се умножават. Улиците, терасите, басейните и плажовете са пълни и a общо чувство на щастие. Голяма част от това състояние на позитивно настроение се дължи на по-голямото наличие на слънчева светлина, и това е, че слънчевите лъчи са от съществено значение за направете серотонин, невротрансмитер, свързан с чувство за благополучие.

Ползите от слънцето

В допълнение към подобряване на настроението, слънцето ни "храни". Когато лъчите му влязат в контакт с кожата, те карат ензима да се трансформира, което води до производството на витамин D, съществено вещество за множество биологични процеси които гарантират добро здраве и които получаваме, 90% благодарение на излагането на слънце (останалите 10% се осигуряват от храната).

90% от витамин D се „прави“ със слънцето. В слънчеви страни като нашата липсва

Затова Европейската комисия препоръчва слънчеви бани 15 минути на ден (излагането на лицето и ръцете е достатъчно), няколко пъти седмично да гарантира правилния синтез на този витамин. Лекарите не спират да предупреждават това голяма част от населението няма достатъчно нива, дори в страни с хубаво време като нашето, нещо, което би било пряко свързано с факта, че прекарваме малко време на открито. Възрастен човек се нуждае от 400-600 IU витамин D, който ни дава следните предимства:

Признаците за разграничаване на „добра“ луничка от „лоша“

  • Укрепване на костите и предпазване от остеопороза: Калцият е от съществено значение за костите, но колкото и да го включвате в тялото си чрез диетата си, това не е в състояние да се възползва от него без присъствието на витамин D.
  • Поддържа напрежение: този витамин намалява нивата на паратиреоиден хормон, отговорен за регулиране на налягането кръв. Затова при слънчеви бани напрежението спада.
  • Активирайте защитата си: на витамин D зависи отчасти и от правилното функциониране на имунната система. Т лимфоцити, вид бели кръвни клетки, отговорни за защита на организма от инфекции, те се нуждаят от този витамин да си вършиш работата както трябва. Така, след слънчево лято, забелязвате, че през зимата получавате по-малко настинки.