5 питателни и вкусни леки вечери за деца
Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)
След дълъг ден в училище, след извънучилищни дейности и изпълнени домашни, малките в къщата трябва да се зареждат. Необходимо е да се предложи на децата a много питателно, но леко последно хранене за деня. За да не останете без идеи и да избегнете полезните, но нездравословни закуски, споделяме 5 леки вечери за деца, които ще харесат.
Здравословни навици: Деца по време на вечеря!
В повечето домове вечерята е единственото хранене за деня, което може да бъде споделено изцяло със семейството, без бързане.
В допълнение към предоставянето на децата на питателна и богата вечеря, е необходимо да не забравяме и добрите навици:
5 леки вечери за деца
1. Бургер от пуйка и спанак с чери домати и ягоди за десерт
Децата обичат хамбургери. Възползвайте се от това обстоятелство, за да приготвите вкусни домашни бургери с а месо с ниско съдържание на мазнини. Смесете смляна пуйка с шепа варен спанак - богат на фибри и желязо - добре отцеден. Завършете сместа с яйце, малко галета, чесън, лук, сол и подправки на вкус.
Гответе бургерите на скара с малко олио. Откажете се от хляба; Вместо чипс, сервирайте с някои добре измити чери домати. Доматите са богати на витамин С; ако са доста големи, разрежете ги наполовина.
За десерт няколко нарязани ягоди. Ако са узрели, няма да е необходимо да добавяте нещо друго.
2. Единствен папилот с печени сладки картофени пръчици и кисело мляко за десерт
Папилотът е много прост препарат за фурна, който освен това позволява съставките да бъдат гответе в собствения си сок и поддържайте свойствата си по-добре. Ще ви трябва специална хартия за печене и много прясна риба. Можете да замените подметката с хек, морски риби или всякаква бяла риба.
Преди да затворите пакетите, добавете малко сол, няколко капки ситно нарязан лимон, лук и черен пипер. Нарежете сладкия картоф на ивици или пръчици, добавете сол и черен пипер и използвайте фурната, за да ги приготвите едновременно с рибите в стъклен съд.
Ще ви трябват малко 20 минути във фурната при 180 ° C. Ако сладкият картоф е все още малко твърд, оставете го за още няколко минути, но извадете и запазете рибата. Не отваряйте пакета, докато не го сервирате, това ще запази ароматите и соковете по-дълго.
За десерт натурално кисело мляко. Можете да добавите малко семена или малко домашно сладко. Много вкусен!