5 основни храни за отслабване - Алехандра дел Рио
В хранителните планове на моите клиенти, във всички препоръки, които отправям, винаги има храни, които се повтарят във всеки от тези планове, за мен те са основна, която помага да отслабна.
Тези храни са ми помогнали да отслабна и не липсват в ежедневието ми.
Не само това, те са гъвкави, можете да ги използвате в много рецепти.
Някои вече ще познавате и може би други ще ви изненадат.
Вземете молив и хартия и започнете да ги записвате. Хайде да отидем там.
5 основни храни за отслабване
Семена от чиа.
Тези семена са на мода, но отвъд модата трябва да знаете, че те притежават свойства и ползи, които могат да ви помогнат да бъдете по-здрави и да отслабнете.
Въпреки малкия си размер, чиа те ви осигуряват калций, антиоксиданти, фибри.
Освен това ви дава здравословна мазнина, която, за разлика от това, което се смята, е съюзник при загуба на тегло и загуба на мазнини, да, винаги в препоръчаните порции. Една супена лъжица мазнина на всяко хранене е добро количество.
Можете да ги добавяте към салата, смутита, сладкиши, палачинки, кексове, кисело мляко ...
Овесена каша.
Това е една от храните за отслабване par excellence.
Е засищащ, благодарение на ниския гликемичен индекс и високото съдържание на фибри. Нискокалорични и мазнини. Е диуретик, сред много други предимства.
Благодарение на тази засищаща сила, ако включите овесена каша в закуската си, ще гарантирате, че няма да пристигнете толкова гладни за следващото хранене. Време е да се сбогуваме с постоянния глад.