Фитнес зали, което е най-ефективният CuidatePlus
Soledad del Cañizo
Четвъртък, 23 юли 2015 г. - 11:03
26 537 публикувани новини
Упражнявайте повече и консумирайте по-малко калории изглежда като проста формула за поддържане на форма и предотвратяване затлъстяване. По една или друга причина обаче не всеки е способен да изпълни тези насоки. Една от основните причини е, че освен трудността да се спазва балансирана диета и да се контролира приема на калории, повечето хора не знаят как да се възползват максимално от времето, което прекарват в упражнения. Според Роберто Мора, личен треньор и завършил спортни дейности, причините, поради които повечето хора не отговарят на целите си, са липсата на приемственост, дисциплина, квалифицирани съвети и големият брой митове около физическата активност. За да помогнат на начинаещите във физическата практика, фитнес залите предлагат широк спектър от насочени дейности, в които мониторите са отговорни да гарантират, че учениците се възползват максимално от времето в час.
Вирджиния Гомес Санц, фитнес инструктор е завършил Физическа активност и спортни науки и е завършил културизъм, вдигане на тежести и фитнес, помислете за това насочени класове са особено полезно за хора без предишно обучение или опит Е, на теория мониторът ще може да насочва учениците, така че те да изпълняват целите си и да избягват наранявания. „Обучението в група има социална сила, която мотивира ученика повече, създава усещане за принадлежност и следователно ги насърчава да посещават клас. Като цяло се препоръчва ученикът да се запише за групов клас, защото дори и да не работи повече, той прави това по по-постоянен и насочен начин “, обобщава Gómez.
В момента повечето фитнес зали разделят класовете си на сърдечно-съдови, чиято цел е да ускори сърцето и да изгори калориите, на силата, които имат за цел да укрепят мускулите и на тялото и ума, които търсят разтягане и тонизиране на тялото. „Изборът на вида дейност трябва да се определя от целите, от физическото състояние, характеристиките на човека и вкусовете на всеки един“, казва Мора. Сред гамата от дейности, предлагани от спортните клубове, се открояват следните:
Аеробика
The аеробика това е сърдечно-съдово упражнение, което се заменя във всички спортни зали с други дейности, при които има по-голям разход на енергия. Въпреки че изгарянето на калории зависи от времето, интензивността, теглото и метаболизма на човека, в клас по аеробика те се консумират около 300 калории. Както обяснява Мора обаче, за да продължи човек да постига положителни резултати и да отслабва в дългосрочен план, той трябва да увеличи интензивността на тренировките.
Ето защо тази дейност е особено удобна за хора, чиито физически условия не поддържат много интензивни занимания и които вместо да отслабнат, се стремят да поддържат добро здраве.
Според Мора този вид сърдечно-съдови тренировки постепенно изчезват от спортните клубове по причина, подобна на тази, която измества аеробиката. „Тези, които следяха хореографиите дълго време, трябваше да увеличат трудността да увеличат енергийните разходи, което ограничи достъпа на нови студенти. Нивото на класовете стъпка В крайна сметка тя беше толкова висока, че само онези, които тренираха дълго време, можеха да се справят ”, пояснява завършилият спортни дейности. Този клас се състои от извършване на хореографирани аеробни движения на височина или стъпка и консумацията на калории за един час може да достигне до 500 калории. Освен това работи координация и баланс.