5 нискокалорични шейка - по-добре със здравето

по-добре

Нискокалоричните шейкове са здравословни, освежаващи напитки, спечелили много слава през последните години. Без съмнение те са един от най-простите начини за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци в рамките на здравословния начин на живот.

Има голямо разнообразие от рецепти, предназначени за всички вкусове и нужди. Всъщност, много се използват като добавка за отслабване, тъй като те са с ниско съдържание на калории и спомагат за насърчаването на чувството за ситост, като по този начин успокояват безпокойството да ядете.

За да могат те да осигурят ползи, както и при други препарати с потенциал за отслабване, това е, че ние включваме тези шейкове в рамките на диета според нуждите на тялото, и че в същото време правим физическа активност ежедневно. Нека да видим някои рецепти по-долу.

1. Смути от ананас, ябълка и портокал

Това е един от шейковете, който не само съдържа много малко калории; поради комбинацията от съставки, прави значителен принос на диетични фибри, антиоксиданти и ензими които насърчават храносмилането и метаболизма.

Съставки

Подготовка

  1. Нарежете 3 парчета ананас на няколко кубчета.
  2. Накълцайте ябълка, без да премахвате кожата.
  3. Изсипете нарязаните плодове в чашата на блендера и ги обработете с половин чаша портокалов сок.
  4. Сервирайте и консумирайте.

2. Смути от нар и ягоди

Ако целта е да отслабнете и да укрепите защитните сили, това смути от нар и ягоди е най-добрият вариант. Само със 160 калории е засищаща напитка, която осигурява големи дози витамин С и антиоксиданти.

Съставки

  • Натурално кисело мляко (100 g).
  • Замразени ягоди (80 г).
  • Сок от нар (100 ml).

Подготовка

  1. Добавете всички съставки към блендера и обработете за няколко минути.
  2. След като изпиете гладка напитка, я поднесете незабавно.

3. Ягодово бананово смути

Антиоксидантите на ягодата се съединяват с естествените захари на банана, за да ни осигурят енергичен шейк, нискокалоричен, идеален за успокояване на глада в моменти на безпокойство за ядене.

Съставки

Подготовка

  1. Добавете ягодите и банана в чашата на блендера.
  2. Добавете бадемовото мляко и обработвайте със средна скорост 2 или 3 минути.

4. Смути от ананас, банан и спанак

Това тропическо зелено смути съдържа леки дози протеин и енергийни вещества, които помагат в борбата с сутрешната умора. Той е идеален за подобряване на спортните постижения и ограничаване на безпокойството за ядене.

Съставки

  • Ананас.
  • Спанак.
  • Зрял банан.
  • 1 чаша бадемово мляко (250 ml).
  • По желание: кубчета лед.